Come cominciare?

[Arrighetti]

Ciao a tutti,

mi sono iscritto a questo forum perché mi è stato consigliato da una persona famosa(youtuber).E siccome sembra un forum veramente serio vorrei affidarmi proprio a voi.


Chiedo gentilmente aiuto. Vorrei tanto crearmi una scheda ma no ho la minima idea di come si faccia. Ho 16 anni e sono alto 1,80, peso 63,45kg. Non faccio nessuno tipo di sport. A casa ho una piscina abbastanza spaziosa e 3-4 volte alla settimana mi alleno facendo vari esercizi con manubri per i pettorali, bicipiti e spalle. Poi faccio i crunch per l'addome e altri esercizi.
Naturalmente faccio tutto a CASA e quindi non vado mai in palestra perché vivo in campagna...
Quindi; ho notato subito che non ho un vero e proprio programma e quindi è tutto sbilanciato e non sono affatto contento di questo.


Qualcuno potrebbe almeno gentilmente consigliarmi che esercizi fare per scolpire al massimo il mio fisico( addome e pettorale più di tutti).
Datemi pure consigli ti ogni genere; sono disposto a fare di tutto pur di cominciar a fare sul serio.


Saluti, Arri

[Body's Trasformer]

Shcede di allenamento da ZERO non te la posso fare.. prova intanto a scrivere quello che sei abiutuato a fare (anche se hai la sensazione che sia,come dici tu, "sbilanciato").