come prepararsi a una scheda per la forza

[starmodem]

ciao, mi alleno da meno di un anno e dal prossimo autunno vorrei iniziare ad allenarmi per la forza, poi in inverno massa e in primavera definizione, ma ho visto che le schede per la forza hanno tutte basse ripetizioni, quindi carichi alti, ma siccome la mia tecnica diciamo che non è ancora perfetta ho paura che mi potrei fare male con carichi così vicini ai miei massimali (che neanche conosco), cosa mi consigliate per prepararmi a seguire un allenamento per la forza?
P.S. il mio obiettivo è aumentare la massa (sono 175cm per 70kg), ma cercando un po' in giro ho letto che prima della massa bisognerebbe fare forza

[Giuseppe95]

Ti sei risposto da solo: la tua tecnica non è ancora buona. Comincia col migliorare quest'ultima, poi pensi a tutto il resto...

[noob01]

fare un programma per la forza nn è indispensabile soprattutto se uno è neofita e cmq aumenterebbe i carichi gia curando la tecnica e facendo delle progressioni..
ovvio che per curare la tecnica l esercizio va svolto varie volte quindi in multifrequenza..ora come ora come ti alleni?
se vuoi un allenamento x la forza che stressa molto il concetto di tecnica ti consiglio il MAV
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azz chiedo scusa nn avevo visto..

[starmodem]

ho cercato informazioni su quel metodo, ma ho visto che bisognerebbe fare solo 2 o 3 esercizi per allenamento, non mi convince molto...

[Senpai]

Fare pochi esercizi nn significa nn lavorare ma significa lavorare di qualita'.
http://www.bodyweb.com/threads/13145...nza-°§§