Più massa

[Nico92ita]

Salve a tutti sono nuovo qui...
Ho quasi 20 anni faccio palestra da 3 sono alto quasi 190cm e peso intorno ai 74kg.
Sono abbastanza magro e vorrei aumentare la muscolatura della parte alta e al contempo rimanere asciutto;
Mi piacerebbe raggiungere un fisico alla c. ronaldo per intenderci.
Grazie mille tutti i consigli sono ben accetti!

[darkmatter]

Salve a tutti sono nuovo qui...
Ho quasi 20 anni faccio palestra da 3 sono alto quasi 190cm e peso intorno ai 74kg.
Sono abbastanza magro e vorrei aumentare la muscolatura della parte alta e al contempo rimanere asciutto;
Mi piacerebbe raggiungere un fisico alla c. ronaldo per intenderci.
Grazie mille tutti i consigli sono ben accetti!

ti do il consiglio migliore che possa darti al momento leggi il regolamento

[luna80]

sei hp-16 e ti fai problemi se per caso ti appanni un pò? è inevitabile se vuoi aumentare la massa...non si mettono solo muscoli purtroppo

[Giuseppe95]

Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.

[paolino87]

Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.

Non è necessario...sul forum potrà ottenere le informazioni necessarie


Posta la tua dieta attuale!

[Manx]

esatto...

[I-mode]

Non è necessario...sul forum potrà ottenere le informazioni necessarie


Posta la tua dieta attuale!

perchè secondo voi avrà una dieta da seguire??

---------- Post added at 11:17:47 ---------- Previous post was at 11:16:45 ----------

Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.

credo sia la cosa piu saggia. almeno per avere un punto di partenza.

[paolino87]

perchè secondo voi avrà una dieta da seguire??

---------- Post added at 11:17:47 ---------- Previous post was at 11:16:45 ----------



credo sia la cosa piu saggia. almeno per avere un punto di partenza.

Sicuramente no!Ma postando le sue abitudini potremmo dargli una mano!

[Nico92ita]

Non ho una vera dieta...in genere mangio:
MATTINA:
latte e biscotti
METà MATTINA:
panino con prosciutto o bresaola
PRANZO:
pasta carne verdura e frutta
POMERIGGIO:
integratore di proteine ON 100% whey
CENA:
carne insalata e frutta
Le quantità precise non le so...magari ditemele voi così poi verifico.
Per il momento GRAZIE

[luna80]

uno dei prossimi giorni pesa tutto quello che mangi poi vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione" apri una discussione e riporta dati e dieta completa di quantità

[paolino87]

e ricorda di pesare a crudo gli alimenti

[Nico92ita]

un'altra cosa...oltre all'aumento di massa avrei bisogno anche di migliorare la postura...che esercizi posso fare a tale proposito??

[Hunterboy]

un'altra cosa...oltre all'aumento di massa avrei bisogno anche di migliorare la postura...che esercizi posso fare a tale proposito??

meglio che ti fai vedere da qualcuno di competente, postura è generico.

[Nico92ita]

Da piccolo ho fatto anni ed anni di ginnastica correttiva finchè anche l'ortopedico ha ritenuto che il probema fosse sparito. Guardando i miei coetanei la maggior parte è messa peggio di me, ma mi vedo ancora un po' con le spalle chiuse...