Più massa

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  • Nico92ita
    Bodyweb Member
    • Jun 2012
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    Più massa

    Salve a tutti sono nuovo qui...
    Ho quasi 20 anni faccio palestra da 3 sono alto quasi 190cm e peso intorno ai 74kg.
    Sono abbastanza magro e vorrei aumentare la muscolatura della parte alta e al contempo rimanere asciutto;
    Mi piacerebbe raggiungere un fisico alla c. ronaldo per intenderci.
    Grazie mille tutti i consigli sono ben accetti!
  • darkmatter
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
    • 483
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    • treviso italy
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    #2
    Originariamente Scritto da Nico92ita Visualizza Messaggio
    Salve a tutti sono nuovo qui...
    Ho quasi 20 anni faccio palestra da 3 sono alto quasi 190cm e peso intorno ai 74kg.
    Sono abbastanza magro e vorrei aumentare la muscolatura della parte alta e al contempo rimanere asciutto;
    Mi piacerebbe raggiungere un fisico alla c. ronaldo per intenderci.
    Grazie mille tutti i consigli sono ben accetti!
    ti do il consiglio migliore che possa darti al momento leggi il regolamento

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    • luna80
      Bodyweb Member
      • Jun 2005
      • 40324
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      sei hp-16 e ti fai problemi se per caso ti appanni un pò? è inevitabile se vuoi aumentare la massa...non si mettono solo muscoli purtroppo

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      • Giuseppe95
        Bodyweb Advanced

        • Jul 2011
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        • 2
        • Tra ghisa e bilancieri
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        #4
        Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.
        GO HARD... OR GO HOME!!!





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        • paolino87
          NoPainNoGain
          • Nov 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da Giuseppe95 Visualizza Messaggio
          Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.
          Non è necessario...sul forum potrà ottenere le informazioni necessarie


          Posta la tua dieta attuale!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            esatto...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • I-mode
              Bodyweb Advanced

              • Aug 2011
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              • bari
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              #7
              Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
              Non è necessario...sul forum potrà ottenere le informazioni necessarie


              Posta la tua dieta attuale!

              perchè secondo voi avrà una dieta da seguire??

              ---------- Post added at 11:17:47 ---------- Previous post was at 11:16:45 ----------

              Originariamente Scritto da Giuseppe95 Visualizza Messaggio
              Vai da un nutrizionista sportivo e fatti fare una dieta per mettere massa.
              credo sia la cosa piu saggia. almeno per avere un punto di partenza.
              sigpic
              edit edit edit.... asd....continua: il lavoro in palestra mi sembra senza senso..faticare per cosa..? Due muscoletti..? NO..o si diventa enormi o niente..io la vedo cosi..


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              • paolino87
                NoPainNoGain
                • Nov 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da I-mode Visualizza Messaggio
                perchè secondo voi avrà una dieta da seguire??

                ---------- Post added at 11:17:47 ---------- Previous post was at 11:16:45 ----------



                credo sia la cosa piu saggia. almeno per avere un punto di partenza.
                Sicuramente no!Ma postando le sue abitudini potremmo dargli una mano!

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                • Nico92ita
                  Bodyweb Member
                  • Jun 2012
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                  #9
                  Non ho una vera dieta...in genere mangio:
                  MATTINA:
                  latte e biscotti
                  METà MATTINA:
                  panino con prosciutto o bresaola
                  PRANZO:
                  pasta carne verdura e frutta
                  POMERIGGIO:
                  integratore di proteine ON 100% whey
                  CENA:
                  carne insalata e frutta
                  Le quantità precise non le so...magari ditemele voi così poi verifico.
                  Per il momento GRAZIE

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                  • luna80
                    Bodyweb Member
                    • Jun 2005
                    • 40324
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                    #10
                    uno dei prossimi giorni pesa tutto quello che mangi poi vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione" apri una discussione e riporta dati e dieta completa di quantità

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                    • paolino87
                      NoPainNoGain
                      • Nov 2008
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                      #11
                      e ricorda di pesare a crudo gli alimenti

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                      • Nico92ita
                        Bodyweb Member
                        • Jun 2012
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                        #12
                        un'altra cosa...oltre all'aumento di massa avrei bisogno anche di migliorare la postura...che esercizi posso fare a tale proposito??

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                        • Hunterboy
                          Supernatural
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Nico92ita Visualizza Messaggio
                          un'altra cosa...oltre all'aumento di massa avrei bisogno anche di migliorare la postura...che esercizi posso fare a tale proposito??
                          meglio che ti fai vedere da qualcuno di competente, postura è generico.

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                          • Nico92ita
                            Bodyweb Member
                            • Jun 2012
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                            #14
                            Da piccolo ho fatto anni ed anni di ginnastica correttiva finchè anche l'ortopedico ha ritenuto che il probema fosse sparito. Guardando i miei coetanei la maggior parte è messa peggio di me, ma mi vedo ancora un po' con le spalle chiuse...

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