ciao consigli allenamento casa

[Dimitri G]

ciao a tutti
dopo un annetto e mezzo di nullafacenza sportiva causa lavoro vorrei iniziare ad allenarmi a casa per aumentare la massa..
ho 22 anni peso 75kg e alto 182cm

a casa dispongo di 2 manubri regolabili, un bilanciere e al più presto provvederò per una panca per addominali...

al momento navigo nella più totale ignoranza nel settore ma stò cercando di ovviare al problema studiandomi poco a poco tutto sul forum, conscio che non si fanno schede da zero parto col chiedervi se esiste un sito dove poter capire in cosa consistono quei nomi cosi complicati degli esercizi visto che fino ad ora ho sempre fatto pallavolo ed anche nelle sessioni di pesi non mi sono mai informato sui nomi degli esercizi, quindi esiste per caso una enciclopedia illustrata?

detto ciò non sò veramente da dove partire con l'allenarmi, qualcunoi può consigliarmi? please
grazie

[luna80]

ciao

guardati questo sito...è il top http://www.exrx.net/index.html

comunque basta che cerchi in google e ne trovi diversi di siti simili, anche italiani...

[Senpai]

ciao a tutti
dopo un annetto e mezzo di nullafacenza sportiva causa lavoro vorrei iniziare ad allenarmi a casa per aumentare la massa..
ho 22 anni peso 75kg e alto 182cm

a casa dispongo di 2 manubri regolabili, un bilanciere e al più presto provvederò per una panca per addominali...

al momento navigo nella più totale ignoranza nel settore ma stò cercando di ovviare al problema studiandomi poco a poco tutto sul forum, conscio che non si fanno schede da zero parto col chiedervi se esiste un sito dove poter capire in cosa consistono quei nomi cosi complicati degli esercizi visto che fino ad ora ho sempre fatto pallavolo ed anche nelle sessioni di pesi non mi sono mai informato sui nomi degli esercizi, quindi esiste per caso una enciclopedia illustrata?

detto ciò non sò veramente da dove partire con l'allenarmi, qualcunoi può consigliarmi? please
grazie

Lascia perdere la panca x gli ABS.
Piuttosto prenditi una panca standard (con inclinazione regolabile possibilmente) , così puoi farci tutti gli exe che prevedono l'utilizzo della stessa + ovviamente gli abs.
Potendo prevedi l'acquisto di supporti per bila , bila ovviamente e ghisa.