Ciao a tutti, mi sono appena iscritto, sono Leonardo e ho 18 anni. Da dicembre frequento la palestra della zona e diciamo che vedendo qualche risultato la passione cresce sempre di più 
Premettendo che sono molto magro 1,82cm x 67kg (penso sia costituzione visto che i miei genitori sono due stecchi) cerco di seguire il più possibile la dieta che mi ha consigliato il mio istruttore per mettere su massa:
Colazione:
4 fette biscottate con miele + 200ml di latte parzialmente scremato e ovomaltine
metà mattina:
panino con crudo/bresaola/speck magro
pranzo:
-150g di pasta
- carne bianca
- frutta
metà pomeriggio:
3 misurini di Purus Whey se mi alleno
cena:
- 75g di pasta/riso
- carne/pesce
- frutta
prenanna:
- yogurt
ditemi voi se devo cambiare in questa dieta.
risultati ne ho visti abbastanza in questi mesi, quando sono entrato in palestra a dicembre ero molto più magro e pesavo qualche chilo in meno, il problema è che il residuo della mia infanzia da bambino divora-gelati mi è un pò rimasto e diciamo che i miei addominali dopo tanti sforzi sono ancora sotto quel dito e mezzo di grasso che basta a coprirli completamente. Il mio istruttore mi ha detto di continuare così ed evitare il cardio per evitare di perdere quel poco di massa che ho messo su questi mesi, cercando qualche consiglio qua e là mi è stato di detto di provare con quelle creme tipo somatoline uomo per provare a rimuovere questo stato di grasso ma se devo essere sincero non credo molto nell'efficacia di queste creme e quindi volevo chiedere aiuto a voi che siete sicuramente più esperti o se avete qualche altro consiglio è ben accetto.
Ho un'altra domanda per voi: ho ereditato (purtroppo) le vene varicose nelle gambe soprattutto a livello dei polpacci, quando alleno gambe e polpacci uso sempre le calze contenitive che mi hanno prescritto volevo sapere se la palestra poteva portare benefici o svantaggi, sempre il mio istruttore mi ha consigliato di fare molte ripetizioni con poco peso per non sforzare troppo, avete altri consigli?
Premettendo che sono molto magro 1,82cm x 67kg (penso sia costituzione visto che i miei genitori sono due stecchi) cerco di seguire il più possibile la dieta che mi ha consigliato il mio istruttore per mettere su massa:
Colazione:
4 fette biscottate con miele + 200ml di latte parzialmente scremato e ovomaltine
metà mattina:
panino con crudo/bresaola/speck magro
pranzo:
-150g di pasta
- carne bianca
- frutta
metà pomeriggio:
3 misurini di Purus Whey se mi alleno
cena:
- 75g di pasta/riso
- carne/pesce
- frutta
prenanna:
- yogurt
ditemi voi se devo cambiare in questa dieta.
risultati ne ho visti abbastanza in questi mesi, quando sono entrato in palestra a dicembre ero molto più magro e pesavo qualche chilo in meno, il problema è che il residuo della mia infanzia da bambino divora-gelati mi è un pò rimasto e diciamo che i miei addominali dopo tanti sforzi sono ancora sotto quel dito e mezzo di grasso che basta a coprirli completamente. Il mio istruttore mi ha detto di continuare così ed evitare il cardio per evitare di perdere quel poco di massa che ho messo su questi mesi, cercando qualche consiglio qua e là mi è stato di detto di provare con quelle creme tipo somatoline uomo per provare a rimuovere questo stato di grasso ma se devo essere sincero non credo molto nell'efficacia di queste creme e quindi volevo chiedere aiuto a voi che siete sicuramente più esperti o se avete qualche altro consiglio è ben accetto.
Ho un'altra domanda per voi: ho ereditato (purtroppo) le vene varicose nelle gambe soprattutto a livello dei polpacci, quando alleno gambe e polpacci uso sempre le calze contenitive che mi hanno prescritto volevo sapere se la palestra poteva portare benefici o svantaggi, sempre il mio istruttore mi ha consigliato di fare molte ripetizioni con poco peso per non sforzare troppo, avete altri consigli?
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