Salve, cercasi consigli
Salve a tutti, ieri navigando per internet ho trovato questo forum che a prima impressione mi sembra ottimo!
ho 17 anni e 17 anni di poltroneria alle spalle O.o ma ultimamente con la giusta dose di ossitocina
non ho sentito il bisogno di mangiare e alcuni giorni nemmeno mangiavo 
in 2 mesi ho perso 20 chili, ero 112 adesso sono 92 
, sentendomi più leggero e più attivo mi sono messo a fare ginnastica è mi sto appassionando 
... MI faccio cyclette, addominali e flessioni e appena potrò andrò a correre ma dato i miei 17 anni di 0 attività fisica penso di stare sbagliando il 70% o più delle cose lol...
faccio:
1 ora di cyclette
50 flessioni, 5 per 10 sezioni (faccio quelle sulle ginocchia http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE)
100 addominali su panca,10 per 10 sezioni, allenando solo quelli inferiori (non so come si chiamano ma penso abbiate capito :* )
Ceniamo al dunque
ieri un amico mi ha detto che gli addominali e le flessioni non si possono fare tutti i giorni se no si brucia il muscolo e vengono a crearsi delle micro fratture all'interno, è vero ?
Faccio bene ad allenare solo gli addominali inferiori ? cosa mi consigliate ?
ho 17 anni e 17 anni di poltroneria alle spalle O.o ma ultimamente con la giusta dose di ossitocina
non ho sentito il bisogno di mangiare e alcuni giorni nemmeno mangiavo in 2 mesi ho perso 20 chili, ero 112 adesso sono 92 , sentendomi più leggero e più attivo mi sono messo a fare ginnastica è mi sto appassionando ... MI faccio cyclette, addominali e flessioni e appena potrò andrò a correre ma dato i miei 17 anni di 0 attività fisica penso di stare sbagliando il 70% o più delle cose lol...faccio:
1 ora di cyclette
50 flessioni, 5 per 10 sezioni (faccio quelle sulle ginocchia http://www.youtube.com/watch?v=f8RYPqDVRwE)
100 addominali su panca,10 per 10 sezioni, allenando solo quelli inferiori (non so come si chiamano ma penso abbiate capito :* )
Ceniamo al dunque
ieri un amico mi ha detto che gli addominali e le flessioni non si possono fare tutti i giorni se no si brucia il muscolo e vengono a crearsi delle micro fratture all'interno, è vero ?Faccio bene ad allenare solo gli addominali inferiori ? cosa mi consigliate ?