faccio palestra da 3 mesi

[domybody]

salve faccio palestra da 3 mesi... il mio istruttore è molto bravo... ed era anche un bodybuilder detto questo vi posto la mia scheda
(lasciando tapis roulant e addominali)

faccio
cheat press 3x8
panca 30 grandi 2x10
croci su panca 2x12

panca 60 gradi 3x10
alzate laterali 2x12

estensioni al cavo 2x10
tripiciti con macchinario classico (non ricordo il nome scusate) 2x12

e poi classici bicipiti con manubri 3x10

ora vi dico come vi sembra la scheda? i risultati gli ho avuti e ovviamente mi alleno e metto pesi in modo da non riuscire ad arrivare alle ripetizioni stabilite

detto questo chiedo come vi sembra la mia scheda? e io chiedo al mio istruttore sempre un esercizio in più x i bicipiti ma nn vuole non riesco a capire il perchè.... soltanto con quell'esercizio arrivo allo stremo delle forze... xò avevo pensato a un curl concentrato 2x8 o 3x10 chiedo il vostro aiuto

[vincvinc]

eh allora... posta la scheda completa sù..

[Alexander88]

se questa fosse la scheda completa è un obrobrio ... ma lo sarebbe anche se mancassero i pezzi ... attendo conferme dall'utente

[domybody]

scusate non potevo rispondere prima perchè mi dava un errore con il server cmq non è la scheda completa perchè mancano le gambe e schiena... ma volevo sapere da alex perchè è orrenda?

[michael lg]

Apparte il fatto che non vedo perchè non hai messo gambe e schiena ma cmq è orrenda fatti un giro nei 3d in nota per capir come far una scheda...e ''lo istruttore bodybuilder'' dovrebbe rispondere a qualsiasi domanda....