salve,mi alleno seriamente da 1 mese a questa parte cercando di seguire anche una dieta(ma ci devo lavorare molto 
),ho fatto 3-4 mesi l'anno scorso ma combinavo poco; cmq mi sto concentrando su sti benedetti fondamentali,il problema è che nella panca piana non riesco ad aumentare il carico,purtroppo carico solo 17 e 17 ,mentre ad esempio nello squat progredendo ora faccio un 40 e 40 sempre con un 4x6 ma potrei aumentare,
sullo stacco purtroppo sto capendo ancora un pò ora lameccanica quindi 0 sullo stacco
nei complementari anche sto progredendo con i carichi piano piano è solo la panca che non va oltre.
saranno solo dei gli supidi dubbi delle 2 di notte ma secondo me o è ancora troppo presto o sbaglio qualcosa io....voi che dite?
ecco lo split del petto
4x6 panca
3x8 spinte su inclinata
3x8 croci cn manub. su panca piana
3x10 croci ai cavi
p.s. 1.80 cm 88 kg
),ho fatto 3-4 mesi l'anno scorso ma combinavo poco; cmq mi sto concentrando su sti benedetti fondamentali,il problema è che nella panca piana non riesco ad aumentare il carico,purtroppo carico solo 17 e 17 ,mentre ad esempio nello squat progredendo ora faccio un 40 e 40 sempre con un 4x6 ma potrei aumentare,sullo stacco purtroppo sto capendo ancora un pò ora lameccanica quindi 0 sullo stacco
nei complementari anche sto progredendo con i carichi piano piano è solo la panca che non va oltre.
saranno solo dei gli supidi dubbi delle 2 di notte ma secondo me o è ancora troppo presto o sbaglio qualcosa io....voi che dite?
ecco lo split del petto
4x6 panca
3x8 spinte su inclinata
3x8 croci cn manub. su panca piana
3x10 croci ai cavi
p.s. 1.80 cm 88 kg
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