Innanzitutto sono nuovo del forum quindi abbiate pietà.
Sono alto 1.79, peso 75 kg e ho 20 anni. come fisico sono abbastanza tonico e ho una buona struttura però ho un accumulo di adipe su addome e leggermente sui pettorali. Leggendo sui vari forum o vedendo video di youtube mi sono reso conto che è molto difficile farsi idee chiare sulla perdita di peso o esercizi per perderlo quindi volevo chiedere alcune cose.
1) Fare addominali o flessioni aiuta a bruciare e dimagrire?
2) Conviene aiutare il dimagrimento con lo sviluppo muscolare? io per esempio intendevo provare a sostituire la massa grassa con quella muscolare e oltre ovviamente a seguire una dieta preparata dalla nutrizionista prendo proteine e aminoacidi, inoltre recentemente ho acquistato il thermo burner della multipower che contiene caffeina 150 mg,the verde ecc. Per aiutare il dimagrimento inoltre ho ridotto l'assunsione di proteine infatti il pomeriggio prendo un frullato alla frutta (solo latte e frutta) e lo spuntino a metà mattina mangio le barrette quelle della special key ( o qualcosa del genere)
3) Per fare quello appena detto conviene un allenamento di massa o definizione?
Detto questo so gia alcune risposte ovvero che devo correre ecc però non ho molto tempo x farlo quindi per sostituire la corsa seguo allenamenti di cardio in casa come http://www.youtube.com/watch?v=Kuy4x_viY4M e eseguo giornalmente questo allenamento http://www.youtube.com/watch?v=Lk-MoyglMpk circa 3 volte al giorno ( 14:30 pre cena e dopo cena) con l'impiego di pancera per sudare che posiziono su petto e addome e con una tuta credo che sia di nylon per sudare di piu. Detto ciò questi esercizi servono al mio scopo oppure sono perdite di tempo e devo andare a correre per circa un ora.
Vorrei che qualcuno CON ESPERIENZA o specializzato in questo campo mi aiutasse a organizzare bene le cose o consigli sull'alimentazione, schede di palestra ( che pratico a casa con panca e manubri ) o integratori da sostituire.
P.s a fare questo tipo di allenamento ho iniziato da poco e un minimo sembra funzionare. aspetto risposte e consigli. Grazie
---------- Post added at 15:09:05 ---------- Previous post was at 15:07:46 ----------
Ah ho ridotto la dieta perchè inizialmente ero 90 Kg ed arrivato a 76 Kg nn riuscivo a perdere peso quindi ho iniziato con l'assunzione d integratori per aumentare il metabolismo
Sono alto 1.79, peso 75 kg e ho 20 anni. come fisico sono abbastanza tonico e ho una buona struttura però ho un accumulo di adipe su addome e leggermente sui pettorali. Leggendo sui vari forum o vedendo video di youtube mi sono reso conto che è molto difficile farsi idee chiare sulla perdita di peso o esercizi per perderlo quindi volevo chiedere alcune cose.
1) Fare addominali o flessioni aiuta a bruciare e dimagrire?
2) Conviene aiutare il dimagrimento con lo sviluppo muscolare? io per esempio intendevo provare a sostituire la massa grassa con quella muscolare e oltre ovviamente a seguire una dieta preparata dalla nutrizionista prendo proteine e aminoacidi, inoltre recentemente ho acquistato il thermo burner della multipower che contiene caffeina 150 mg,the verde ecc. Per aiutare il dimagrimento inoltre ho ridotto l'assunsione di proteine infatti il pomeriggio prendo un frullato alla frutta (solo latte e frutta) e lo spuntino a metà mattina mangio le barrette quelle della special key ( o qualcosa del genere)
3) Per fare quello appena detto conviene un allenamento di massa o definizione?
Detto questo so gia alcune risposte ovvero che devo correre ecc però non ho molto tempo x farlo quindi per sostituire la corsa seguo allenamenti di cardio in casa come http://www.youtube.com/watch?v=Kuy4x_viY4M e eseguo giornalmente questo allenamento http://www.youtube.com/watch?v=Lk-MoyglMpk circa 3 volte al giorno ( 14:30 pre cena e dopo cena) con l'impiego di pancera per sudare che posiziono su petto e addome e con una tuta credo che sia di nylon per sudare di piu. Detto ciò questi esercizi servono al mio scopo oppure sono perdite di tempo e devo andare a correre per circa un ora.
Vorrei che qualcuno CON ESPERIENZA o specializzato in questo campo mi aiutasse a organizzare bene le cose o consigli sull'alimentazione, schede di palestra ( che pratico a casa con panca e manubri ) o integratori da sostituire.
P.s a fare questo tipo di allenamento ho iniziato da poco e un minimo sembra funzionare. aspetto risposte e consigli. Grazie
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Ah ho ridotto la dieta perchè inizialmente ero 90 Kg ed arrivato a 76 Kg nn riuscivo a perdere peso quindi ho iniziato con l'assunzione d integratori per aumentare il metabolismo
Dove l'hai sentita questa cosa??
...Giustissimo!Innanzitutto ridurre le Kcal!Ti consiglio di postare la dieta in sezione dove potrà essere controllata
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