neofita..pochi mesi di palestra...

[chicco981]

ciao a tutti ! solo alcune domande...
si inizia prima con la massa o con la forza?
per la forza son necessarie molte ripetute?
sono troppi 4 allenamenti mattinieri in palestra più 3 allenamenti a settimana di basket? per ora reggo bene da entrambe le parti...
grazie se mi volete rispondere

[rasmioche]

Si inizia leggendo i thread in nota eviti molte domande alle quali troverai le risposte. fai un giro nelle sezioni tecniche e leggiti i thread in rilievo, e usa il tasto cerca
Leggi anche il regolamento. Devi dare almeno i tuoi dati e l'obiettivo se vuoi essere aiutato un minimo

[chicco981]

ok cominceró a leggere tutto.... sono alto 181 84 kg. mesomorfo...quali altri dati servono?

[rasmioche]

posta la dieta con grammature e dati in sezione dieta. si inzia con quella e col postare la scheda che segui adesso, poi a seconda del tuo obiettivo ti verranno corrette entrambi

[chicco981]

grazie mille, per ora non è una vera dieta ,cerco di mangiare sano! posterò le mie schede ::