Buonasera, mi presento: 20 anni, 183 cm, 70 kg (il referto plicometrico riferisce 9 kg di massa grassa). Avrei bisogno soprattutto di aumentare la massa muscolare infatti da due mesi mi sto allenando 3 volte a settimana in palestra + almeno 2 volte a settimana corsa (anche se la massa grassa è quasi inesistente).
Vi spiego come ho organizzato il lavoro: ho pensato prima di aumentare la massa magra e poi, in un secondo momento (se necessario) definire i muscoli anche perchè, come già ho detto, la massa grassa è poca. Per quanto riguarda la dieta, invece, ho qualche dubbio in più. Mi hanno consigliato di seguire la "zona" ma da quanto ho letto mi è sembrato di capire che si tratta più di una dieta per definire e asciugare il fisico piuttosto che una dieta per favorire l'aumento della massa magra; infatti si tratta di una low-carb. Quindi cosa consigliate? Grazie mille!
Vi spiego come ho organizzato il lavoro: ho pensato prima di aumentare la massa magra e poi, in un secondo momento (se necessario) definire i muscoli anche perchè, come già ho detto, la massa grassa è poca. Per quanto riguarda la dieta, invece, ho qualche dubbio in più. Mi hanno consigliato di seguire la "zona" ma da quanto ho letto mi è sembrato di capire che si tratta più di una dieta per definire e asciugare il fisico piuttosto che una dieta per favorire l'aumento della massa magra; infatti si tratta di una low-carb. Quindi cosa consigliate? Grazie mille!
io andrei in massa!
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