Buonasera a tutti amici di Bodyweb! Quanta nostalgia, il mio ultimo post risale al 2007 
, purtroppo in questi anni ho sofferto di ernie discali espulse con conseguente interessamento del nervo sciatico, insomma, un calvario.
Ora sto decisamente meglio, e armato di tanta voglia di tornare in forma a marzo 2011 mi sono iscritto al corso di nuoto bisettimanale, accompagnato da una leggere attività in sala attrezzi.
tra alti e bassi sono arrivato a febbraio 2012, ho fatto l'abbonamento annuale e da quindi un bel mese abbondante mi alleno con molta costanza: 2 gg nuoto + 2 gg palestra, con una discreta scheda (teniamo conto che devo stare molto attento alla schiena).
Ma veniamo al dunque: ora che sto meglio vorrei vedere dei risultati estetici su di me, un po di massa muscolare insomma. Specifico che tra lavoro ed università mangio male, e poco, e di conseguena mi sono rivolto ad una nutrizionista che mi ha dato l'incipit per tornare a seguire una dieta sana e abbastanza variegata. il punto è il seguente: suddetta dottoressa sostiene che sono sufficienti 0.7 gr prot's x kg, al massimo 1 gr/kg. ora, non sono nutrizionista, ma io sono straconvinto che con l'allenamento che seguo, se non voglio avere catabolismo dovrei arrivare almeno a 1,5 gr7kg.
Ora, la mia dieta mi porta ad assumerne circa 70, dunque ho deciso di integrare prendendo 30gr whey prima di dormire.. non vogliatemene, ma dopo letture letture e riletture ho ancora le idee confusissime sull'integrazione
. ah, prendo anche nei giorni di WO in palestra 5 cps di BCAA, ma non vedo grandi risultati.. Mi potreste una volta per tutte chiarire ogni dubbio su proteine, aminoacidi, problemi renali per residui azotati, dosi etc??
GRAZIE POPOLO!!
, purtroppo in questi anni ho sofferto di ernie discali espulse con conseguente interessamento del nervo sciatico, insomma, un calvario.Ora sto decisamente meglio, e armato di tanta voglia di tornare in forma a marzo 2011 mi sono iscritto al corso di nuoto bisettimanale, accompagnato da una leggere attività in sala attrezzi.
tra alti e bassi sono arrivato a febbraio 2012, ho fatto l'abbonamento annuale e da quindi un bel mese abbondante mi alleno con molta costanza: 2 gg nuoto + 2 gg palestra, con una discreta scheda (teniamo conto che devo stare molto attento alla schiena).
Ma veniamo al dunque: ora che sto meglio vorrei vedere dei risultati estetici su di me, un po di massa muscolare insomma. Specifico che tra lavoro ed università mangio male, e poco, e di conseguena mi sono rivolto ad una nutrizionista che mi ha dato l'incipit per tornare a seguire una dieta sana e abbastanza variegata. il punto è il seguente: suddetta dottoressa sostiene che sono sufficienti 0.7 gr prot's x kg, al massimo 1 gr/kg. ora, non sono nutrizionista, ma io sono straconvinto che con l'allenamento che seguo, se non voglio avere catabolismo dovrei arrivare almeno a 1,5 gr7kg.
Ora, la mia dieta mi porta ad assumerne circa 70, dunque ho deciso di integrare prendendo 30gr whey prima di dormire.. non vogliatemene, ma dopo letture letture e riletture ho ancora le idee confusissime sull'integrazione
. ah, prendo anche nei giorni di WO in palestra 5 cps di BCAA, ma non vedo grandi risultati.. Mi potreste una volta per tutte chiarire ogni dubbio su proteine, aminoacidi, problemi renali per residui azotati, dosi etc??GRAZIE POPOLO!!
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