Ma se su una scheda trovo scritto x esempio french press 4x6-10 cosa intendete? Che devo fare 4 serie da 6 colpi e il 10 x cosa stá? O.o
Domanda da neofita!
Collapse
X
-
significa di mettere un peso tale da effettuare tutte e 4 le serie facendo dalle 6 alle 10 ripetizioni. abbastanza pesante da non superare 10 e non troppo pesante da stare sotto le 6.
tieni presente che di serie in serie la fatica aumenta, quindi all'inizio metti un peso da arrivare a 9-10 in modo che alla quanrta serie ne farai 6-7
buon woIstruttore di fitness - pilates - allenamento funzionale - kettlebell
Commenta
-
Commenta