Ma se su una scheda trovo scritto x esempio french press 4x6-10 cosa intendete? Che devo fare 4 serie da 6 colpi e il 10 x cosa stá? O.o
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Credo significhi o stare tra le 6- 10 ripetizione, oppure fare i 6 colpi e poi scaricando farne altri 10 -
È il dubbio che avevo pure io ,quello tra queste 2 possibilitàCommenta
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Solitamente i 10 colpi in più si potrebbero fare se ci si allena in preparazione ad una gara, xò non avendo tutta la scheda non mi voglio sbilanciare o dirti cose sbagliateCommenta
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significa di mettere un peso tale da effettuare tutte e 4 le serie facendo dalle 6 alle 10 ripetizioni. abbastanza pesante da non superare 10 e non troppo pesante da stare sotto le 6.
tieni presente che di serie in serie la fatica aumenta, quindi all'inizio metti un peso da arrivare a 9-10 in modo che alla quanrta serie ne farai 6-7
buon woIstruttore di fitness - pilates - allenamento funzionale - kettlebellCommenta
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Ah ok ti ringrazio x la spiegazione!
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