...abbinata al basket?

[Giorj73]

Buongiorno a tutti,

mi sa che ho bisogno di una mano...

ho 38 anni
sono 1.87cm x 87Kg

http://img525.imageshack.us/img525/9611/frontzvt.jpg

http://img84.imageshack.us/img84/8572/backchb.jpg

http://img171.imageshack.us/img171/4630/sidela.jpg

gioco a basket a livello agonistico da molti anni 2 volte alla settimana (Lun/Mer)
e solitamente ci abbinavo a giorni alterni palestra per mantenimento (Mar/Gio o Ven/Sab o Dom)

L'anno scorso ho avuto 2 infortuni importanti, uno alla caviglia dx (strappati 2 legamenti) ed uno al torace (fratturate 2 costole)
e quindi sono stato fermo per molto tempo, tra terapie e riabilitazione...

sono decisamente "appesantito" è ho bisogno di "asciugarmi" un po' e di mettere su un po' di massa che sotto canestro la situazione fisica la sento tutta

e mi sono deciso finalmente a riprendere le mie visite alla sala pesi con serietà...

Grazie

[paolino87]

Ciao,
posta dieta ed allenamento attuali nelle sezioni

[Giorj73]

integro con questo

Peso	86
Altezza	1.87
Collo	38
Spalle	120
Torace	104
Bicipite	34
Avanbraccio	28
Polso	19
Vita	91
Bacino	104
Coscia	59
Polpaccio	43
Caviglia	25

e con attuale allenamento in sala:

http://www.bodyweb.com/threads/330652-...abbinata-al-basket

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/330652-...abbinata-al-basket?p=7402450#post7402450

Per l'allenamento hai aperto lì in sezione. Anche la dieta e l'integrazione hanno le loro sezioni di competenza. Qua, per evitare doppioni, chiudiamo.