salve a tutti! mi alleno da 8 mesi in palestra ed ho aumentato 7 kg di massa ma da 2 mesi non riesco ad aumentare nemmeno di un gr. Forse dipende dalla mia dieta o dagli integratori
la mia dieta:
colazione- 300ml di latte con cereali
spuntino-panino con bresaola o fesa di tacchino
pranzo- 100gr di pasta e 250 di secondo(pollo, tonno, mozzarella, carne rossa)
pre workout- 2 misurini di proteine della Anderson, 2 misurini creatina della Anderson
post workout- 2misurini proteine 2 misurini creatina frullato di banana e mela
cena- 1 panino 250 di secondo (tonno, mozzarella, simmental, fesa di tacchino, bresaola)
il mio allenamento in palestra è fatto da serie a cedimento muscolare e devo arrivare con un tot di 40 o 30 ripetizioni
Spero che qualcuno di voi mi possa dare qualche consiglio utile.
grazie in anticipo!
la mia dieta:
colazione- 300ml di latte con cereali
spuntino-panino con bresaola o fesa di tacchino
pranzo- 100gr di pasta e 250 di secondo(pollo, tonno, mozzarella, carne rossa)
pre workout- 2 misurini di proteine della Anderson, 2 misurini creatina della Anderson
post workout- 2misurini proteine 2 misurini creatina frullato di banana e mela
cena- 1 panino 250 di secondo (tonno, mozzarella, simmental, fesa di tacchino, bresaola)
il mio allenamento in palestra è fatto da serie a cedimento muscolare e devo arrivare con un tot di 40 o 30 ripetizioni
Spero che qualcuno di voi mi possa dare qualche consiglio utile.
grazie in anticipo!
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