Ciao a tutti ! volevo un parere su una scheda massa da voi.... come detto non sono piu giovanissimo, sono molto tonico (non ho un filo di grasso) ma anche magro 183 x 67 kg come iniziare?
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se non cambi mai... ottieni sempre gli stessi risultati... -
Posta il tuo attuale allenamento: non si possono fare schede da zero....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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il mio allenamento attuale è pressocchè nullo credo.... faccio 3 serie di squat, 3 di distensioni su panca , 3 di stacchi con bilanciere e 3 serie di addominali 2 volte la settimana...
mangio una brioches con caffè la mattina , un piatto abbondante di pasta con ragù , contorno di affettati e una merendina a pranzo e la sera mangio 2 bistecche, un pò di insalata e un dolce.... prendo un pastiglino di multicentrum e una bustina di mgkvis al giorno.... faccio un lavoro abbastanza impegnativo fisicamente che è il meccanicose non cambi mai... ottieni sempre gli stessi risultati...Commenta
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Foto?Credici, sempre e comunqueCommenta
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Direi che effettivamente è nullo.
Come ti è stato detto non si possono fare schede da zero.
Per iniziare :
Qui troverai delle schede già fatte per iniziare scegline una che ti possa piacere.
Importante dovresti scegliere lo splittaggio( suddivisione dei gruppi muscolari da allenare) e quante volte allenarti alla settimana.
Decidere se fare una multifrequenza o una mono frequenza oppere una fullbody.
Ad ogni modo nella sezione allenamento nei threads consigliati troverai esempi e spiegazioni a tutto ciò.
ciaoil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Originariamente Scritto da ston Visualizza MessaggioDirei che effettivamente è nullo.
Come ti è stato detto non si possono fare schede da zero.
Per iniziare :
Qui troverai delle schede già fatte per iniziare scegline una che ti possa piacere.
Importante dovresti scegliere lo splittaggio( suddivisione dei gruppi muscolari da allenare) e quante volte allenarti alla settimana.
Decidere se fare una multifrequenza o una mono frequenza oppere una fullbody.
Ad ogni modo nella sezione allenamento nei threads consigliati troverai esempi e spiegazioni a tutto ciò.
ciao
Grazie! Ho gia completato quasi la scheda suggerita dei 6 mesi... Dopo che faccio? I risultati sono che é aumentata la mia tonicità ma niente più.... Un buon programma intermedio? È come dieta?se non cambi mai... ottieni sempre gli stessi risultati...Commenta
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dieta nell'apposita sezione.Originariamente Scritto da bibis Visualizza Messaggio
Puoi provare una di queste:
P.S."posta un'altra discussione,poi ci sistemiamo, questa è vecchia di mesi
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il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Apri una nuova discussione....ma di noi
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