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Negli ultimi periodi ho messo su molta massa magra ma anche grassa
Mi piacerebbe avere consigli su come perderne (grassa) riducendo al minimo la perdità di quella magra per colpa della definizione.
Grazie.
Ogni quanto ti alleni? Per caso corri o fai cardio?
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
dovresti postare la dieta e i tuoi dati prima di tutto , inoltre nei tread in rilievo delle sez alimentazione ed allenamento ci sono tread dove si parla di questo, oppure puoi usare la funzione cerca del forum, a mio avviso molto utile.
Diciamo che trovata la tua quota normocalorica,la riduci del 10-15%,fai 20' di cardio dopo l'allenamento con i pesi,e nei giorni off fai solo del cardio(dai 30' ai 60' in base alla tua condizione) andando sul 60-70% della tua frequenza cardiaca massima...così è detta in maniera vaga,ma ci può stare,per ulteriori dettagli serve la tua dieta e il tuo allemanento,e soprattutto i tuoi dati
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