Domanda...

[fra95]

Ciao a tutti! Sono nuovo e volevo subito porvi una domanda. Sono alto 1,72 e, premesso che questa estate pesavo 68KG(TUTTA CICCIA), ora peso 56 KG: 12 KG buttati giù grazie a PALLANUOTO E BOXE!
Ma la mia domanda è questa: è da circa due mesi che sto facendo addominali... in particolare faccio il modulo della serie P4P(su YouTube) e lo 3 volte alla settimana... inoltre ho praticamente eliminato i carboidrati. Sono disperato! Ok, quando tiro gli addominali sento sotto che è ben duro e che i muscoli ci sono... ma rimane quella pancetta che li nasconde quasi... Ad addome rilassato invece non si vede un bel niente! Solo quella FAMOSA ODIOSA PANCETTA. Ripeto, non sono grasso, il peso forma è giusto(56KG x 1,72M)... volevo sapere da voi dei consigli! C'è un rimedio? Non sapete quanto invidio quelli con la pancia PIATTA... non so che fare!!! Aumento gli addominali e li faccio tutti i giorni(anche se so che non va bene perché il muscolo deve "riposare" un giorno...)? Compro dei farmaci(Somatoline e simili)? Perché di perdere altro peso non credo sia la cosa più giusta... ripeto peso già 56 KG! Grazie in anticipo a tutti!

P.S. spero di aver azzeccato la sezione!

[Otaku90]

Il tuo peso forma è 56kg ?
Sei HP-16, devi mangiare e mettere su peso!
Inoltre lascia stare tutte quelle iniziative/video che girano per il web, sono solo buffonate. Dai un occhio a [questa] sezione, ti sarà molto utile.

[WhiteTyson]

sei già magro, probabilmente non abbastanza perchè si veda l'addome scolpito, ora le cose sono due, o dimagrisci ancora e togli quello strato di grasso che lo ricopre, oppure ti metti in massa, e ti alleni cercando di farli ipertrofizzare....

[fra95]

Mi è rimasto quell'ultimo strato di grasso... è sottile... sotto ci sono gli addominali... ma NON è pancia piatta... il problema non sono gli addominali ma quel grasso sulla pancia... e non so come mandarlo via. L'allenamento P4P secondo me è ottimo per fare gli addominali, ma non fa togliere questo ultimo strato di grasso che appanna la vista dell'addome scolpito...

[Otaku90]

Scusa ma come fai a dire che eri ciccione se pesavi 68kg per 1.72m di altezza?
Comunque come già detto quell'allenamento è inutile. Ti avevo indicato una sezione dove potevi imparare molte cose, ma a quanto pare non l'hai nemmeno guardata.

[Mat_85]

56kg per 1,72? sei assolutamente sottopeso!!
non so dove tu abbia calcolato il tuo peso ideale, ma sicuramente hai sbagliato qualche calcolo!

cmq, a parer mio, il fatto che nonostate tua sia così magro abbia ancora uno strato di adipe può significare solo una cosa: hai seguito una dieta sbagliatissima e ti sei mangiato gran parte della massa magra (muscoli) che avevi; diminuire di peso non vuole necessariamente dire che sei dimagrito, ossia che hai ridotto la massa grassa, se non trovi il giusto equilibrio tra alimentazione e attività potresti consumare più muscoli che adipe, e secondo me è proprio quello che ti è successo!

Quello che devi fare adesso è rimetterti un pò in sesto, sicuramente devi rientrare nel tuo peso forma (almeno 62 - 63kg), quindi inizia a reintegrare i carboidrati, magari solo nella prima parte della giornata (colazione, spuntino mattutino e pranzo), e poi inizia ad allenarti per bene!

lascia stare i video e gli esercizi che trovi sul tubo o in giro per la rete che promettono miracoli! sono tutte cavolate che non servono a niente se non a sprecare tempo a rincorrere un obiettivo che non potrai mai raggiungere con quegli esercizi!

in questo forum ci sono tante persone competenti che ti possono aiutare, e altrettanti articoli e thread interessanti dove spiegano come, quando e perchè allenare i muscoli, tra cui c'è proprio un thread specifico sugli addominali.

[Marco the master]

Bravo mat

[asen]

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

a me ha tolto molti dubbi, poi se hai ancora domande ci sono gli esperti di bw

[fra95]

@Otaku90: io l'ho guardata, solo che ho avuto poco tempo per leggere tutti i post e ci ho comunque capito poco...
Per caso se mettessi foto del mio addome(rilassato e in tensione) sarebbe di aiuto? Grazie!

[fra95]

Ah ragazzi un'altra cosa. Sono intenzionato ad andare a correre(sempre per togliere questa odiosa pancetta) ovviamente in palestra(fa troppo freddo sul mare!). Vorrei avere dei consigli: quanti minuti devo correre e a che velocità? So che si iniziano a bruciare i GRASSI DEPOSITATI dopo 15-20 minuti e che anche una corsetta leggera di 6/7 KM/H dovrebbe bastare... è vero? Oppure è meglio ad esempio correre molto veloce però per meno tempo? Grazie!

---------- Post added 05-02-2012 at 16:50:22 ---------- Previous post was 04-02-2012 at 21:17:25 ----------

Up!

[Manx]

Devi far massa...non perdere peso...!! Sei al limite della sanità fisica!

p.s. leggi il regolamento per piacere, si uppa la discussione dopo 24 ore.

[fra95]

Può anche essere che devo mettere su massa muscolare, ma di certo non sulla pancia! Io sotto lo sento il muscolo e quando contraggo l'addome si vedono gli addominali, ma non moltissimo... sono un po' nascosti da questo strato di pancetta... quindi io devo togliere questo ultimo strato di massa grassa sulla pancia!
P.S. Scusa per l'UP ma non sapevo che dovessero trascorrere 24 ore!

[StarFederico95]

Ciao a tutti! Sono nuovo e volevo subito porvi una domanda. Sono alto 1,72 e, premesso che questa estate pesavo 68KG(TUTTA CICCIA), ora peso 56 KG: 12 KG buttati giù grazie a PALLANUOTO E BOXE!
Ma la mia domanda è questa: è da circa due mesi che sto facendo addominali... in particolare faccio il modulo della serie P4P(su YouTube) e lo 3 volte alla settimana... inoltre ho praticamente eliminato i carboidrati. Sono disperato! Ok, quando tiro gli addominali sento sotto che è ben duro e che i muscoli ci sono... ma rimane quella pancetta che li nasconde quasi... Ad addome rilassato invece non si vede un bel niente! Solo quella FAMOSA ODIOSA PANCETTA. Ripeto, non sono grasso, il peso forma è giusto(56KG x 1,72M)... volevo sapere da voi dei consigli! C'è un rimedio? Non sapete quanto invidio quelli con la pancia PIATTA... non so che fare!!! Aumento gli addominali e li faccio tutti i giorni(anche se so che non va bene perché il muscolo deve "riposare" un giorno...)? Compro dei farmaci(Somatoline e simili)? Perché di perdere altro peso non credo sia la cosa più giusta... ripeto peso già 56 KG! Grazie in anticipo a tutti!

P.S. spero di aver azzeccato la sezione!

Anche io ho fatto lo stesso sbaglio tuo, ovvero una dieta creata da me stesso, con conseguente perdita di, sì, massa grassa, ma anche massa muscolare; infatti adesso mi trovo anche io con il tuo stesso accumulo di adipe sulla pancia E questo nonostante io sia alto 1,92 m e pesi 80.1 kg (pesato stamattina). Sicuramente è un consiglio sbagliato, ma sai cosa ho deciso di fare? Di rimettermi a dieta fino a che non perderò tutto la ciccia sulla pancia; perché fare una dieta per mettere massa, implica che l'adipe rimanga immutato...

[WhiteTyson]

Anche io ho fatto lo stesso sbaglio tuo, ovvero una dieta creata da me stesso, con conseguente perdita di, sì, massa grassa, ma anche massa muscolare; infatti adesso mi trovo anche io con il tuo stesso accumulo di adipe sulla pancia E questo nonostante io sia alto 1,92 m e pesi 80.1 kg (pesato stamattina). Sicuramente è un consiglio sbagliato, ma sai cosa ho deciso di fare? Di rimettermi a dieta fino a che non perderò tutto la ciccia sulla pancia; perché fare una dieta per mettere massa, implica che l'adipe rimanga immutato...

non per un principiante sottopeso.

[StarFederico95]

non per un principiante sottopeso.

Perché, io sono sovrappeso?