Carico del peso nelle serie di ripetizioni

[Steffolo]

Ok non mi riferisco ad un esercizio in particolare ma al carico..
Facendo un esempio con tre serie da 10 reps e due differenti distribuzioni del carico
1) 1° 40kg 2° 45kg 3° 50kg
2) 1° 45kg 2° 45kg 3° 45kg

Che differenza c'è? Qual è la migliore? E perchè?
nel caso in cui con 50 kg riesco a farne solo 8 invece di 10 conviene passare alla seconda configurazione?
(Carico totale =, ma diversa distribuzione)

Grazie

[Skardy]

Riguardo alla scelta del peso dovresti sceglierne uno tale da completare l'ultima ripetizione dell'ultima serie a cedimento.
A mio parere tra le due la differenza è minima, dato che comunque le ripetizioni sono medio-alte.

[campe93]

Ragazzi mi intrometto per avere un chiarimento... nelle serie col carico costante il numero delle ripetizioni non deve fer forza variare?
E poi non è sbagliato andare ad aumentare i chili andando avanti con le serie? Cioè riportato a questo esempio è corretto fare 50 - 45 - 40 giusto ?

[Skardy]

A carico costante non dovrebbe, ma anche se all'ultima serie non riesci a completare le ultime ripetizioni non crolla il mondo
Aumentare se è possibile, diminuire così tanto no... A meno che non aumentino le ripetizioni da una serie all'altra. Sempre se parliamo di serie normali, restando fuori da altre tecniche di intensità (tipo i burn set).

[paolino87]

Ok non mi riferisco ad un esercizio in particolare ma al carico..
Facendo un esempio con tre serie da 10 reps e due differenti distribuzioni del carico
1) 1° 40kg 2° 45kg 3° 50kg
2) 1° 45kg 2° 45kg 3° 45kg

Che differenza c'è? Qual è la migliore? E perchè?
nel caso in cui con 50 kg riesco a farne solo 8 invece di 10 conviene passare alla seconda configurazione?
(Carico totale =, ma diversa distribuzione)

Grazie

Nel primo caso significa che nella prima serie non hai calibrato bene il carico, solitamente un aumento del carico si usa nei piramidali!