Salve a tutti ragazzi, Massimiliano da Verona.. ho deciso dopo un gran lungo periodo di stop a ricominciare l'allenamento e la forma fisica.. purtroppo dopo uno stop durato ben 4 anni!!
Tra la fine della scuola e l'arrivo del lavoro, mille problematiche varie e non sono piu riuscito ad organizzarmi, la voglia era calata.. ed eccomi qui a ricominciare da zero, vediamo il punto a cui ero (10 kg fa ahahah): provenivo da supermotard fatto a livello agonistico e per cui la forma iniziale quando cominciai gia c'era.. saltando tutte le parti da vero e proprio neofita la mia scheda (o meglio varie schede) era già da subito improntata alla massa, cosa che nel mio caso risulta difficile vista la mia costituzione da brucacalorie provetto!!
Quindi le schede molto ben integrate dall' allenatore del tempo risultavano susseguirsi comunque a periodi massa e periodi forza, mai fatto un periodo a definizione visto che comunque non ne ho mai avuto il bisogno, il BMI non sarà mai salito sopra i 20 e la massa grassa sempre quasi assente. Il mio vecchio istruttore poi, col quale avevo legato molto mi aveva spiegato passo passo tutte le fondamentali di un allenamento, una ripetizione, l'alimentazione, insomma.. molte ma dico molte cose che avevo integrato con letture, approfondimenti e confronto con gli amici.. quindi dal punto di vista tecnico almeno parto bene al momento
Ora invece dopo il fermo e aver perso tutta la forma 'atletica' diciamo devo ripartire dapprima con un programma, diciamo riabilitante per un paio di mesi.. (tra le altre cose fumo.. azz ) comunque, essendo per mia fortuna fortunato nel non acquistare peso in quantità eccessiva e nel avere già di mio una costituzione atletica e mai soggetta finora a strappi o distrorsioni, con una notevole flessibilità.. (non cado a pezzi per ora fortunatamente).. al di la di un programma tipo quali potrebbero essere i consigli per la prima fase?
Disponibilità 3 allenamenti settimanali (magari 2 i primi 20gg) concentrati per la maggiorparte su fascia alta del corpo diciamo un 60/40 per il momento
Grazie in anticipo ragazzi
Tra la fine della scuola e l'arrivo del lavoro, mille problematiche varie e non sono piu riuscito ad organizzarmi, la voglia era calata.. ed eccomi qui a ricominciare da zero, vediamo il punto a cui ero (10 kg fa ahahah): provenivo da supermotard fatto a livello agonistico e per cui la forma iniziale quando cominciai gia c'era.. saltando tutte le parti da vero e proprio neofita la mia scheda (o meglio varie schede) era già da subito improntata alla massa, cosa che nel mio caso risulta difficile vista la mia costituzione da brucacalorie provetto!!
Quindi le schede molto ben integrate dall' allenatore del tempo risultavano susseguirsi comunque a periodi massa e periodi forza, mai fatto un periodo a definizione visto che comunque non ne ho mai avuto il bisogno, il BMI non sarà mai salito sopra i 20 e la massa grassa sempre quasi assente. Il mio vecchio istruttore poi, col quale avevo legato molto mi aveva spiegato passo passo tutte le fondamentali di un allenamento, una ripetizione, l'alimentazione, insomma.. molte ma dico molte cose che avevo integrato con letture, approfondimenti e confronto con gli amici.. quindi dal punto di vista tecnico almeno parto bene al momento
Ora invece dopo il fermo e aver perso tutta la forma 'atletica' diciamo devo ripartire dapprima con un programma, diciamo riabilitante per un paio di mesi.. (tra le altre cose fumo.. azz ) comunque, essendo per mia fortuna fortunato nel non acquistare peso in quantità eccessiva e nel avere già di mio una costituzione atletica e mai soggetta finora a strappi o distrorsioni, con una notevole flessibilità.. (non cado a pezzi per ora fortunatamente).. al di la di un programma tipo quali potrebbero essere i consigli per la prima fase?
Disponibilità 3 allenamenti settimanali (magari 2 i primi 20gg) concentrati per la maggiorparte su fascia alta del corpo diciamo un 60/40 per il momento
Grazie in anticipo ragazzi
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