dubbio sulle spalle

[ONIZUKA91]

salve a tutti! vorrei sapere da voi esperti se da quando fate allenamento le spalle vi sono migliorate, so che di certo non si puo modificare la struttura ossea e quindi ognuno si tiene quello che la natura gli ha dato ma mi chiedevo se l aumento della massa muscolare allarghi un po le spalle e faccia si che sembrino piu dritte!! io ho le spalle un po basse e quindi spero che con l allenamento anche se non si allargano almeno che si "addrizzino" un po, e possibile??

[luna80]

ma "basse" in che senso? potrebbe essere una questione di postura

[rasmioche]

se e come credo di aver capito allora si. credo voglia dire la classica forma "gobba" che molti hanno e poi con l'allenamento vanno a perdere, con conseguente petto in fuori e spalle più "in dietro e dritte"

edit



una cosa come in foto ( guardando solo le spalle e la loro posizione ) che sarebbe la posizione, o sensazione più "tirata", giusto onizuka91 ?

[ONIZUKA91]

ciao!! grazie della risposta, dico "basse" perche' avendo di natura i trapezi sviluppati e invece i deltoidi poco sviluppati sembra che le spalle cadano verso il basso capisci cosa intendo? tipo spioventi, infatti in palestra l istruttore non mi fa fare (oppure fare leggeri) gli esercizi per i trapezi per non farli sviluppare ulteriormente perche' starebbero male col resto del corpo, premetto che ho appena iniziato da 2 mesi quindi non ho ancora avuto il tempo per migliorare molto la situazione ma vedo gia qualche risultato.

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se e come credo di aver capito allora si. credo voglia dire la classica forma "gobba" che molti hanno e poi con l'allenamento vanno a perdere, con conseguente petto in fuori e spalle più "in dietro e dritte"

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una cosa come in foto ( guardando solo le spalle e la loro posizione ) che sarebbe la posizione, o sensazione più "tirata", giusto onizuka91 ?

ciao rasmioche non e proprio cosi' nn ho il problema della schiena che va verso l interno e le spalle verso l esterno di profilo non si vede nulla,il problema si vede di fronte vedi nella foto che hai messo tu che quello a destra ha la spalla piu bassa e non si vede il deltoide rispetto a quello a sinistra? ecco e quello che intendo

[rasmioche]

mmmh, in questo caso penso che una foto renderebbe il tutto piu facile (almeno per me )

[ONIZUKA91]

ok ora vedo se riesco a postarne una

[ONIZUKA91]

mi chiedevo se con l allenamento i deltoidi diventando piu "rotondi" faranno sembrare le spalle piu larghe e dritte

[rasmioche]

ma dritte in che senso ? io capisco se parli da un punto di vista di profilo, ma visto di fronte no

[ONIZUKA91]

intendo piu larghe e ben fatte, e possibile migliorarle?

[rasmioche]

in volume ? un aumento di massa per dare piu forma e possibile

[luna80]

io non vedo il problema...

[sturmas]

io non vedo il problema...

quoto Luna..... sinceramente non vedo questo "problema".....

Secondo me, come molti che iniziano, ci si sofferma su certi "pipponi" galattici..... pochi cavoli ragazzi, allenamento fatto di fondamentali senza pensare a troppe cazzate che in principio non fanno altro che fare perdere tempo e possibilità di crescere, bei volumi a rep medio basse concentrandosi sull'apprendimento del gesto e sul suo perfezionamento, buffer e progressioni di peso. Dieta corretta. Riposo. Stop.

inutile che ti spari serie chilometriche di alzate laterali, frontali, cavi e cavetti se poi fai una military con 20 kg..... capisci?? Una multifrequenza solo di esercizi fondamentali, te la imposti con un bel 5x5 a salire, ci aggiungi 4/5 set da 3 rep per aumentare il volume e non pensi ad altro che a migliorare la tecnica e a rendere l'esecuzione un automatismo naturale.
Il resto viene dopo (e verrà in maniera più semplice)