salve a tutti sento spesso parlare di superserie mi spiegate che cosa significa? grazie
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unire più esercizi in un'unica serie
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Di solito per superserie si intende eseguire consecutivamente due o piu' esercizi di muscoli antagonisti, esempio:
DIP
Alzate a 90
Croci ai cavi
E' un triset... e gli esercizi sono in super set.
Se invece fai DIP e poi Croci ai cavi... e' una serie doppia in quanto coinvolgi lo stesso gruppo muscolare.
Un Jump Set invece e' alternare due esercizi che coinvolgono muscoli antagonisti, ma inserendo un recupero (es 60 secondi) fra l'uno e l'altro.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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ok grazie! ora ho capito! ma in pratica che utilita' ha fare questo tipo di allenamento?Commenta
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Innalzare l'intensita' dell'allenamento, ovvero in meno tempo eseguire piu' lavoro.
Poi mentre un muscolo lavora, l'altro riposa...Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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perfetto ora mi e chiaro ti ringrazio per le spiegazioni!!Commenta
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