delucidazioni e consigli!!!

[dj8simo6]

Salve ragazzi sono nuovo in questo forum e mi sono iscritto per essere consigliato da qualcuno piu esperto di me !
da circa due mesi a questa parte ho iniziato a fare pesi in palestra in modo normale e senza assumere nessun tipo di prodotto!da premettere che il motivo della mia iscrizione in palestra e dovuto ad uno stato fisico particolare... circa 3 anni fa ho avuto un incidente stradale abbastanza pesante , e da allora fin adesso e iniziato un lungo calvario pieno di problemi e soprattutto dolori e fastidi.. l incidente mi ha causato due fratture alla colonna , precisamente la parte lombare l1 e l2 tra cui una vertebra e fuoriscita verso l esterno rispetto all altra e quella superiore e leggermente ruotata... ho subito anche un intervento allo stomaco e quindi ho una bella cicatrice per tutta la pancia ... da allora fino a prima di iniziare in palestra ho seguito diciamo un iter di riabilitazione... corsetto ortopedico e fisioterapia e ho riniziato a lavorare ...ma i dolori alla schiena e i blocchi erano continui e quindi mi dovevo sottoporre spesso e volentieri a trattamenti di fisioterapia con pochi risultati ...cosi hgo deciso di inizare a fare pesi ovviamente sotto l osservazione dell istruttore che mi ha fatto una scheda particolare.. ovviamente gli esercizi erano tutti con posizioni sedute in modo da non andare a sollecitare la schiena .. il primo mese e andato bene e diciamo che i dolori sono quasi scomparsi . il seconde mese lo finito ora e sto iniziando la terza scheda , e diciamo che gia sono a buon punto a livello di peso , ho messo 4 kili. soltanto che ora con l aumentare del carico inizio ad avere qualche difficolta ... prima di andare in palestra io lavoro dalle 8 alle 17 e quindi arrivo scarico di forze e quando finisco scendo a casa mi preparo un frullato energetico e vado . inizialmete mi ha aiutato molto ma ultimamente sto avendo qualche difficolta anche a livello di digestione del frullato e ho anche qualche giramento di testa !!! .... per quanto riguarda invece la parte addominale ci sono andato molto cauto per la paura che spuntasse qualche ernia con lo sforzo , ho fatto per un mese circa il crounch ma ho dovuto lasciare perdere perche guardandomi allo specchio nella parte superiore addominale quando metto trazione i muscoli ho un ringonfiamento strano e non riesco a capire se e il muscolo o e gia l ernia che e uscita !!!ditemi di no. per la parte invece della colonna mi ha consigliato l iperextension ..... ragazzi voi che consigli mi date??? secvondo voi e giusto l allenamento che faccio ?? vi prego datemi qualche consiglio . grazie anticipatamente

[Otaku90]

Ciao. Purtroppo non posso darti nessun consiglio, in quanto traumi di questo genere vanno trattati con le pinze e tramite l'aiuto di gente molto esperta.
Ti invito però a scrivere l'allenamento che stai seguendo, in modo che qualche ragazzo ti possa aiutare a modificarlo migliorarlo

p.s. In bocca al lupo per la ripresa

[dj8simo6]

ciao e grazie per la risposta ! questa settimana mi cambiano la scheda quindi magari vi posto la mia scheda ! ma volevo anche qualche consiglio su cosa prendere prima di fare palestra e cosa mangiare ... secondo voi ve bene iniziare gia subito con l assunzione di prodotti???fin ad ora non ho preso niente ma adesso che il peso sta aumentando sto avendo qlk giramento di testa

[rasmioche]

prova a postare in sezione medicina, spiegando piu nel dettaglio... comunque fatti seguire dal tuo medico oltre che dall'istruttore. certi istruttori sono dei veri e propri incapaci ( purtroppo )

[Mattia-]

Hai avuto l'approvazione di un medico per andare in palestra?I pesi o stando seduto o in piedi vanno comunque a sollecitare la schiena,e aumentando i carichi questa sollecitazione aumenterà.
Per ora lascia perdere gli integratori,se ti senti fiacco mentre ti alleni sorseggia acqua,con del destrosio,o mangia una banana.

Stra-confermo come già detto,l'incapacità di moltissimi istruttori al giorno d'oggi nelle palestre,quindi occhio.