HeLp!!!nuova scheda

[Ludwich]

Innanzitutto buonasera a tutti,sono nuovo in questo forum e non ho molta pratica a riguardo.Parto con la premessa che io faccio pugilato da 5 anni e non bodyboulding,il mio allenatore,che credo s'intenda anche di questo,mi ha preparato una scheda di allenamento per la massa.Siccome ho già visitato in precedenza questo forum e ho visto che c'è in giro gente abbastanza esperta,vorrei chiedervi un parere sulla schedapremetto che l'allenamento ai pesi lo svolgo solo due volte a settimana)

prima e seconda settimana:

(LUN o MER)
Petto-bicipiti-spalle

panca alta manubri 2x8
panca alta 2x6
panca piana 2x8-1x12
croci 2x8-1x10-1x15
curl bil. 2x6-1x8-1x12
cavo basso 1x12
lento bilancere 2x8-1x12
tirate al mento 2x12
alzate lat.2x15

(VEN)
Dorso-femorali-tricipiti

pull over 2x8
pulley basso 2x6-2x8
trazioni sbarra 2x10
trampolino 1x8-10-15
scrollate 2x6
alzate 90 1x10-8-6
incroci ai cavi alti 3x15
distensioni bil 2x6
parallele 2x10
push down 2x12

questa è la scheda per quanto riguarda le prime due settimane,le altre due settimane hanno degli esercizi simili che ora non vi ho scritto perchè ci sto mettendo una vita per postare questa .....cmq se servono per un parere complessivo le posto.

[Strange Days]

Ciao Lud.

Fai pugilato, ok, ma come mai ricerchi la massa? Devi scavalcare una fascia di peso?
Discorso massa a parte, io imposterei diversamente...perché la sensazione che ho avuto leggendo la tua scheda è di estrema dispersività, nel tuo caso mi concentrerei in pochi esercizi, buona tecnica e via.

Esercizi: Squat-Stacco-Trazioni-Military Press-Panca piana-Parallele...

Io mi concentrerei su questi, su delle ripetizioni tendenti al basso, ovvero da 4 a 8 (il che non deve essere uno stimolo per partire a mille con il carico, il carico verrà in seguito ad una buona tecnica, e non il contrario)

Imho.

[sturmas]

Ciao Lud.

Fai pugilato, ok, ma come mai ricerchi la massa? Devi scavalcare una fascia di peso?
Discorso massa a parte, io imposterei diversamente...perché la sensazione che ho avuto leggendo la tua scheda è di estrema dispersività, nel tuo caso mi concentrerei in pochi esercizi, buona tecnica e via.

Esercizi: Squat-Stacco-Trazioni-Military Press-Panca piana-Parallele...

Io mi concentrerei su questi, su delle ripetizioni tendenti al basso, ovvero da 4 a 8 (il che non deve essere uno stimolo per partire a mille con il carico, il carico verrà in seguito ad una buona tecnica, e non il contrario)

Imho.

quoto su tutta la linea......

[Marco the master]

Assolutamente d'accordo con strange...e poi perche il tuo trainer ha escluso prorio le gambe dai wo?se non appartieni ad una categoria mosca,gallo,piuma,leggeri l'allenamento delle gambe mi sembra quello piu importante in assoluto...oltretutto per un pugile è molto produttivo un allenamento costruito per la FORZA per ovvi motivi di performance...

[Mattia-]

Ma gli allenamenti di BB li fai in giorni separati al pugilato?o finita la palestra hai l'allenamento di pugilato?