Ciao a tutti sono un ragazzo di 16 anni e ho cominciato ad andare in palestra da poco (2 mesetti ma senza troppo impegno).
Ora vorrei iniziare le cose seriamente e buttare giù un bel programma d'allenamento ma sono di fronte ad un bivio:
Non so se iniziare un allenamento per la forza o per l'ipertrofia.
Cerco di spiegare..
Il mio obbiettivo è quello di sviluppare una buona forza anche in vista di una futura iscrizione ad uno sport di combattimento (boxe, kick boxing..) senza il bisogno di diventare un omone tutto muscoli. Credo si chiami forza esplosiva o qualcosa del genere, il concetto insomma è che se dovrò combattere con qualcuno voglio essere veloce e potente allo stesso tempo. Non mi dispiacerebbe aumentare anche un po' la massa ma da quanto mi pare di aver capito l'allenamento della forza ha come effetto anche l'ipertrofia. So che i bodybuilders utilizzano schede di forza solo tra una fase di massa e l'altra e volevo capire se potevo sviluppare solo la forza per lunghi periodi, diciamo fino alla prossima estate.
In materia sono del tutto ignorante quindi vorrei capire bene che tipo di allenamento mi conviene intraprendere anche in base alla mia età. Spero di essere stato chiaro e comunque se ce n'è bisogno posso postare dati come altezza peso ecc...
Un grazie anticipato a tutti quelli che risponderanno!
Ora vorrei iniziare le cose seriamente e buttare giù un bel programma d'allenamento ma sono di fronte ad un bivio:
Non so se iniziare un allenamento per la forza o per l'ipertrofia.
Cerco di spiegare..
Il mio obbiettivo è quello di sviluppare una buona forza anche in vista di una futura iscrizione ad uno sport di combattimento (boxe, kick boxing..) senza il bisogno di diventare un omone tutto muscoli. Credo si chiami forza esplosiva o qualcosa del genere, il concetto insomma è che se dovrò combattere con qualcuno voglio essere veloce e potente allo stesso tempo. Non mi dispiacerebbe aumentare anche un po' la massa ma da quanto mi pare di aver capito l'allenamento della forza ha come effetto anche l'ipertrofia. So che i bodybuilders utilizzano schede di forza solo tra una fase di massa e l'altra e volevo capire se potevo sviluppare solo la forza per lunghi periodi, diciamo fino alla prossima estate.
In materia sono del tutto ignorante quindi vorrei capire bene che tipo di allenamento mi conviene intraprendere anche in base alla mia età. Spero di essere stato chiaro e comunque se ce n'è bisogno posso postare dati come altezza peso ecc...
Un grazie anticipato a tutti quelli che risponderanno!
quoto susperia 
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