dividere allenamento addominali da pesi e flessioni

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • jack1978
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
    • 2
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    dividere allenamento addominali da pesi e flessioni

    Ciao a tutti,
    sono nuovo del forum.
    premetto che ho sempre fatto sport fin da piccolo. ora ho 34 anni, lavoro come trekker, durante sei mesi all'anno macino tanti km al giorno. ora sto facendo ginnastica in casa, flessioni, allenamento per "planche", pesi leggeri (4 kg l'uno per serie lunghe di 50 minimo) per 5 ripetizioni alle braccia, alle spalle e a busto inclinato stando in piedi. l'obiettivo è unicamente la definizione, non mi interessa la massa. sono già molto definito, ho pochissimo grasso addosso. vorrei aumentare la definizione. a giorni alterni faccio addominali e flessioni più pesi.
    può andar bene questo allenamento per l'obiettivo che mi sono posto?

    premetto che la mia alimentazione è diversa rispetto a quella comune al forum, io sono vegano.

    saluti a tutti
    Tag: Nessuno
  • Gandhi
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
    • 6107
    • 697
    • 666
    • Bimmer Lover
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da jack1978 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,
    sono nuovo del forum.
    premetto che ho sempre fatto sport fin da piccolo. ora ho 34 anni, lavoro come trekker, durante sei mesi all'anno macino tanti km al giorno. ora sto facendo ginnastica in casa, flessioni, allenamento per "planche", pesi leggeri (4 kg l'uno per serie lunghe di 50 minimo) per 5 ripetizioni alle braccia, alle spalle e a busto inclinato stando in piedi. l'obiettivo è unicamente la definizione, non mi interessa la massa. sono già molto definito, ho pochissimo grasso addosso. vorrei aumentare la definizione. a giorni alterni faccio addominali e flessioni più pesi.
    può andar bene questo allenamento per l'obiettivo che mi sono posto?

    premetto che la mia alimentazione è diversa rispetto a quella comune al forum, io sono vegano.

    saluti a tutti
    ma sei serio?


    Comunque non va bene, se vuoi aumentare la tua definizione (già bassa, a detta tua) rischi il collasso


    La definizione si fa a tavola

    Commenta

    • jack1978
      Bodyweb Member
      • Nov 2011
      • 2
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Scusa cosa intendi?

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        in ogni caso non ci sono allenamenti per la "massa" o la "definizione"...dipende al 90% dalla dieta....serie da 50 rip...non servono ad un tubo, né per massa, tanto meno per definizione. Fatti un giro nella sezione allenamento e leggi le discussioni in rilievo per i neofiti. Capirai che non ci siamo proprio

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        Precedente template Successiva
        Working...
        X

        We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

        By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

        I Agree