info su integrazione per full body di ricondizionamento

[luca19-08]

ciao a tutti mi chemo luca ho 21 anni e mi alleno da circa 7 mesi, altezza 1.75 peso 72kg, ho preso all'incirca 4 chili perche per un pò non ho seguito la dieta e per un mese non mi sono potuto allenare, ora da 1 settimana ho ripreso ad allenarmi facendo una full body di ricondizionamento, vorrei sapere secondo voi in questo momento se è meglio ricominciare a integrare(bcaa, kre-alkalyn, carnivor) oppure è meglio ricominciare tra 2 settimane quando avrò finito la full body, e che tipo di alimentazione dovrei seguire in questo momento, dato che vorrei al posto di prendere, perdere qualche chiletto ma cercando di migliorare le prestazioni e la massa, e siccome non ho mai preso creatina prima d'ora ho paura che mi possa gonfiare ancor di più. aiutatemi perfavore non so che fare.

[rasmioche]

gli integratori io li lascerei dopo la full e dopo aver postato la tua dieta in sezione apposita ( ed aver effettivamente constatato la necessità di integratori )
per quanto riguarda la paura per la creatina non ti fare problemi. i risultati non arrivano immediatamente ne in maniera eclatante : ci vuole dieta, allenamento e riposo per prendere muscoli, anche integrando.
per l'alimentazione posta sezione dieta la tua dieta tipo e ti verra corretta secondo il tuo obbiettivo

sai la tua bf per caso ?
riprendendo gli esercizi all'inizio costruirai massa bruciando grassi percio il tuo peso rimarra pressoche uguale anche se la massa muscolare andra ad aumentare. pensando a questo io mi orienterei su una dieta per massa che non sia troppo calorica, ma che lo sia abbastanza da permetterti di costruire massa dopo il primo periodo di esercizi senza andare a perdere peso ( oltre i famosi 4kg )

comunque aspetta pareri piu esperti

[Sean]

Hai già aperto tutte le discussioni necessarie nelle sezioni di competenza.

Per l'alimentazione chiedi qua: http://www.bodyweb.com/threads/31619...ione-per-massa

Per l'integrazione qua: http://www.bodyweb.com/threads/31564...o-per-creatina

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