Esercizi Pettorali

[Steffolo]

La panca piana con bilanciere e spinte con manubri sono la stessa cosa? Cioè sollecitano i pettorali allo stesso modo?

Le croci con manubri sono efficaci? Cioè il carico non è sopportato dal braccio nel suo complesso piuttosto che dal pettorale?

Grazie

[Marco the master]

le spinte con i manubri e la panca piana col bilanciere stimolano gli stessi muscoli ma possono essere usati per obbiettivi diversi...le croci con i manubri sono un esercizio che isola il petto(se eseguito correttamente)mentre gli esercizi di spinta fanno lavorare anche i tricipiti e la parte anteriore delle spalle.

[Otaku90]

L'esercizio è sempre lo stesso, ma il mezzo con cui viene eseguito è diverso. Quale è il migliore? Il must è la panca piana col bilanciere, ma ovviamente come per tutto è soggettivo.
La panca piana col bilanciere ti permette di caricare più peso e di isolare in modo migliore (rispetto ai manubri) il petto, in quanto i muscoli stabilizzatori entrano in gioco in modo minore. A sfavore però c'è il rischio di spingere di più da una parte che dall'altra.
La panca piana coi manubri invece permette di lavorare il petto "singolarmente" ma serve una certa coordinazione e i carichi saranno minori, cosi come il reclutamento di fibre.

Le croci coi manubri sono efficaci, ma come per tutto la tecnica dev'essere più che buona.