Ciao a tutti, allora praticavo palestra niente di esagerato un pò di pesi e i vari allenamenti che consigliano i preparatori atletici in più mangiavo iperproteico per buttare su un pò di massa.. ho fatto circa un anno poi il lavoro mi ha impegnato troppo e ho mollato la palestra, poi diciamo che mi sono lasciato andare un pò e l'alimentazione spazzatura mi ha fatto prendere un pò di peso e purtroppo per me l'accumulo è su glutei e cosce e quindi essendo magro non è il massimo da vedere sembra che sono uno che fa squat a go go il problema è che è ciccia e non mi piace proprio così.
Allora non sono un professionista e siccome qua ci sta gente che ne sa molto ma molto di più cerco di farvi un quadro abbastanza chiaro..
Allora 31 anni, 175, attualmente peso 78 kg al top ero 68 quindi mi sono beccato 10 kg senza nemmeno accorgermene.. sono magro mi è venuta un filino di ciccia sugli addominali ma l'accumulo è indubbiamente su glutei e cosce.
Alimentazione, non facendo palestra non ho tutta sta fame, mattina in genere bicchiere di latte con 1 bustina di zucchero di canna "bar e briosche alla marmellata che è sicuramente da lavare, a pranzo in genere piatto di pasta o riso oppure secondo che in genere è carne di maiale o pollo, poi terrinetta media di insalata dove metto misto chicci di grano, pomodoro, carote, fagioli, patate e un pò di insalata verde, 1 cucchiaio abbondante di olio e un pizzico di sale, sera o un primo o un secondo quindi minestra, pasta, riso o carne o altro.
Attualmente non ho tempo di tornare in palestra se non erro l'alimentazione è la prima cosa da sistemare e la perdita di peso purtroppo non è a zona ma generale e il punto di accumulo è l'ultimo a calare quindi diciamo che sono cavoli amari perchè penso sia difficile come zona, mi chiedevo quali sono gli esercizi più efficaci, la corsa non la amo tanto e neanche salire 2 gradini alla volta mi fa impazzire, pensavo allo step laterale o bici non so se comprare qualche macchina a questo scopo oppure se butto soldi però si insomma vorrei rimettermi in carreggiata se no guai.. 10 kg sono tanti in più
Grazie in anticipo
Allora non sono un professionista e siccome qua ci sta gente che ne sa molto ma molto di più cerco di farvi un quadro abbastanza chiaro..
Allora 31 anni, 175, attualmente peso 78 kg al top ero 68 quindi mi sono beccato 10 kg senza nemmeno accorgermene.. sono magro mi è venuta un filino di ciccia sugli addominali ma l'accumulo è indubbiamente su glutei e cosce.
Alimentazione, non facendo palestra non ho tutta sta fame, mattina in genere bicchiere di latte con 1 bustina di zucchero di canna "bar e briosche alla marmellata che è sicuramente da lavare, a pranzo in genere piatto di pasta o riso oppure secondo che in genere è carne di maiale o pollo, poi terrinetta media di insalata dove metto misto chicci di grano, pomodoro, carote, fagioli, patate e un pò di insalata verde, 1 cucchiaio abbondante di olio e un pizzico di sale, sera o un primo o un secondo quindi minestra, pasta, riso o carne o altro.
Attualmente non ho tempo di tornare in palestra se non erro l'alimentazione è la prima cosa da sistemare e la perdita di peso purtroppo non è a zona ma generale e il punto di accumulo è l'ultimo a calare quindi diciamo che sono cavoli amari perchè penso sia difficile come zona, mi chiedevo quali sono gli esercizi più efficaci, la corsa non la amo tanto e neanche salire 2 gradini alla volta mi fa impazzire, pensavo allo step laterale o bici non so se comprare qualche macchina a questo scopo oppure se butto soldi però si insomma vorrei rimettermi in carreggiata se no guai.. 10 kg sono tanti in più
Grazie in anticipo
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