Allenamento addominali

[SCHNEiDER-]

Ragazzi secondo voi va bene se alleno gli addominali 4 gg in una settimana?

Tipo:
LUNEDI: Addominali superiori e inferiori

MERCOLEDI: Addominali inferiori e obliqui

VENERDI: Addominali superiori e inferiori

SABATO: Addominali bassi e inferiori

[Manx]

alleni 4 volte la settimana anche gli altri muscoli...per caso? Credo proprio di no...

[Schizzato]

alleni 4 volte la settimana anche gli altri muscoli...per caso? Credo proprio di no...

Qual'è il problema nell'allenare l'addome 4 volte a settimana?

[SCHNEiDER-]

alleni 4 volte la settimana anche gli altri muscoli...per caso? Credo proprio di no...

No. La scheda è suddivisa in 3 split pero non è ancora finita , e siccome devo allenare gli addominali pensavo di allenarli i 3 gg e aggiungere un'altra split solo per gli addominali e magari un po di corsa..

[Manx]

Qual'è il problema nell'allenare l'addome 4 volte a settimana?

che non serve è un muscolo come gli altri...non credo che tu faccia la panca o lo squat 4 volte a settimana...non ha senso ammazzarsi di ripetizioni e serie...lo diciamo da anni. Leggetevi il 3d sull'addome che trovate nella sotto-sezione di allenamento "3d in nota, consigliati". Ci sono decine di pagine utili con esercizi,consigli ecc...e soprattutto si sfata questo mito che l'addome vada allenato sempre...

Schneider...secondo me andare in palestra per fare solo l'addome, quando lo hai già fatto durante la settimana 2-3 volte, non solo è una perdita di tempo, ma potrebbe essere perfino deleterio.

[Schizzato]

Dipende da cosa cerchi Manx,non so se vuoi ipertrofia,ma se cerchi una "forza" addominale non credo che allenarlo 1 sola volta a settimana sia il metodo migliore. Non capisco poi la paura di bruciare un muscolo se si allena più di una volta a settimana...

[Manx]

non hai capito cosa intendo, ma non fa niente, leggi il link che ti dicevo...ti si aprirà un mondo.

[Schizzato]

Se ti riferisci al thread in nota sull'addome l'ho già letto,ma non mi è chiaro il perchè l'addome vada allenato 1 o massimo 2 volte a settimana...

---------- Post added at 23:07:46 ---------- Previous post was at 23:05:49 ----------

che non serve è un muscolo come gli altri...non credo che tu faccia la panca o lo squat 4 volte a settimana...non ha senso ammazzarsi di ripetizioni e serie...lo diciamo da anni. Leggetevi il 3d sull'addome che trovate nella sotto-sezione di allenamento "3d in nota, consigliati". Ci sono decine di pagine utili con esercizi,consigli ecc...e soprattutto si sfata questo mito che l'addome vada allenato sempre...

Schneider...secondo me andare in palestra per fare solo l'addome, quando lo hai già fatto durante la settimana 2-3 volte, non solo è una perdita di tempo, ma potrebbe essere perfino deleterio.

Tutti gli altri muscoli non possono essere allenati più volte a settimana?

[Manx]

si' tutti i muscoli possono essere allenati piu' volte, ma con criterio...non ha senso fare 200rip di addominali a botta per 4 volte a settimana come fanno molti...non credo tu faccia 600-800rip di squat o di panca la settimana

se vuoi fare l'addome 3-4 volte, ok, ma questo non significa che il volume di lavoro vada quadruplicato. Deve rimanere "regolare".

[Schizzato]

si' tutti i muscoli possono essere allenati piu' volte, ma con criterio...non ha senso fare 200rip di addominali a botta per 4 volte a settimana come fanno molti...non credo tu faccia 600-800rip di squat o di panca la settimana

se vuoi fare l'addome 3-4 volte, ok, ma questo non significa che il volume di lavoro vada quadruplicato. Deve rimanere "regolare".

Questo è ovvio,il lavoro andrà "distribuito" bene,e non avrai mai la stessa intensità di un solo wo a settimana.

[Alessandro33]

Schizzato, alla fine sono solo consigli quelli che ti sono stati detti, poi sei tu a decidere se metterli in pratica o meno, qui non si obbliga nessunpo a fare certe cose..

[Strange Days]

Da considerare che l'addome è chiamato in causa in altri esercizi (Squat, Stacco, Trazioni...), diciamo che l'addome è piuttosto operativo. Quindi da una parte io sconsiglierei di allenarlo 4 volte a settimana (tranne se si dosa il volume per singola seduta). Un conto è fare 4 esercizi ogni settimana (uno a seduta) un conto 4 a seduta (sedici a settimana). Mi sembra abbastanza chiaro. In sostanza quotone per Manx

Imho.