Aumentare la massa
Salve a tutti, sono nuovo del forum 
Mi sono iscritto perchè vorrei aumentare la massa del mio corpo, specialmente di braccia, spalle e torace (la parte alta del fisico praticamente), senza però lasciare quella bassa sproporzionata.
Parto dal fatto che a parte qualche esercizio banalissimo (flessioni, manubri) altro non so fare e non so nemmeno che tipo di allenamento affrontare.
Volevo chiedere a voi, che sicuramente siete più esperti di me, se potete consigliarmi una scheda di esercizi per aiutarmi nel mio scopo.
Ho eseguito il test che c'è nel post in rilievo e il risultato è stato: ectomorfo.
Mi ci ritrovo pienamente perchè io posso mangiare qualsiasi cosa a qualsiasi ora e non ingrasso minimamente, anzi è più probabile il contrario XD
Io a casa ho una panca per addominali e una valigietta di pesi con due manubri e 20 Kg (quella che si prende alla Decathlon), due attrezzi x l'esercizio delle mani e un elastico di media durezza che mi ha dato un mio amico che lo usava per tenere le braccia allenate per il tiro con l'arco.
Spero che mi potete dare una mano
Per il resto attendo vostre risposte ^^
---------- Post added at 10:09:03 ---------- Previous post was at 09:55:20 ----------
Dimenticavo...
Altezza: 1.85
Età: 19 anni
Peso: 68 Kg
Ho letto che c'è un post con vari siti da cui prendere le tabelle di allenamento, ma non riesco a trovarlo...forse cerco le parole sbagliate... :/
Mi sono iscritto perchè vorrei aumentare la massa del mio corpo, specialmente di braccia, spalle e torace (la parte alta del fisico praticamente), senza però lasciare quella bassa sproporzionata.
Parto dal fatto che a parte qualche esercizio banalissimo (flessioni, manubri) altro non so fare e non so nemmeno che tipo di allenamento affrontare.
Volevo chiedere a voi, che sicuramente siete più esperti di me, se potete consigliarmi una scheda di esercizi per aiutarmi nel mio scopo.
Ho eseguito il test che c'è nel post in rilievo e il risultato è stato: ectomorfo.
Mi ci ritrovo pienamente perchè io posso mangiare qualsiasi cosa a qualsiasi ora e non ingrasso minimamente, anzi è più probabile il contrario XD
Io a casa ho una panca per addominali e una valigietta di pesi con due manubri e 20 Kg (quella che si prende alla Decathlon), due attrezzi x l'esercizio delle mani e un elastico di media durezza che mi ha dato un mio amico che lo usava per tenere le braccia allenate per il tiro con l'arco.
Spero che mi potete dare una mano
Per il resto attendo vostre risposte ^^
---------- Post added at 10:09:03 ---------- Previous post was at 09:55:20 ----------
Dimenticavo...
Altezza: 1.85
Età: 19 anni
Peso: 68 Kg
Ho letto che c'è un post con vari siti da cui prendere le tabelle di allenamento, ma non riesco a trovarlo...forse cerco le parole sbagliate... :/
Commenta