Questo benedetto squat posso farlo o no?

[Leon.]

ho 16 anni e mi alleno da 5 mesi, sono alto 1,77 e peso 69.
Sto seguendo una scheda (per principianti) per la forza muscolare (fatta da leviatano) dove è previsto lo squat (libero), ma alcuni mi sconsigliano di farlo, altri invece lo consigliano..
Per adesso carico 14 kili + 12 kili il bilanciere e naturalmente non avrò una tecnica perfetta ma credo di cavarmela..vorrei sapere quali sono precisamente i pro e i contro facendo questo esercizio alla mia tenera età.

[Luigi 87]

come sei messo a sviluppo? puoi avere 16 anni ed esser quasi un uomo oppure ancora un ragazzino

Comunque se sei sano e un minimo sviluppato tenere carichi moderati ed esecuzione eccezionale non puo' farti che bene...

schiena sempre con la curvatura naturale
scendi basso basso basso quasi col culo a terra, se non ci riesci devi migliorare la mobilita' con esercizi di stretching
carico basso finche' non riesci a farlo perfettto