(se potete cancellare la discussione doppione che aveva un titolo fuorviante... scusate e grazie)
Ho bisogno di essere pronta il prima possibile per dei corsi.
Costituzionalmente sono davvero poco forte.
Ho concoluso quasi due mesi di palestra ma fondamentalmente non ho concluso niente.
L'allenatore segue poco e a quanto pare in maniera pressapochista (mi hanno dovuto correggere gli altri alcuni miei errori..e chissà quanti altri ne faccio), non mi ha spiegato dei giorni di riposo, mi ha detto che massa e forza sono sostanzialmente la stessa cosa.
Insegna educazione fisica e organizza alcuni eventi ma a quanto pare non sa nulla o poco si interessa.
Allora non ho seguito lui, ho fatto pochissimo i manubri, sostanzialmente le macchine e arrivo soltanto a 15 e massimo venti chili. Per i manubri dipende dagli esercizi e se li facevo prima o dopo le macchine: dai tre ai sei chili.
Il bilanciere ehm due chili.
Non riesco a fare neanche una flessione, neanche una, fatta bene, e devo riuscire a fare le trazioni (tra molto tempo immagino, lo so, ma che sia il meno lungo possibile).
La palestra la cambierò a seconda della disponibilità economica ma qui non c'è una grandissima scelta e preferisco ricevere indicazioni da più teste.
Questo è l'unico forum che mi è sembrato competente (ma come mai uno dei capi -quello che cucina : D- è così poco grosso se posso permettermi?), poi non sapendo posso anche sbagliare.
Comunque, qui c'è un'enorme letteratura praticamente e ne sono contenta (ho scovato tante risposte a mie domande), però non essendo un'appassionata, non avendo molto tempo e voltendo cominciare da subito a raggiungere obbiettivi importanti a breve, chiedo:
potete segnalavarmi voi se c'è in tutto il forum una scheda di forza che sia si per un principiante anche abbastanza a terra fisicamente ma molto sostenuta?
O volendo incrementare una scheda forza qualsiasi (ad ora non ho il tempo di studiarmi tutto ed elaborarne una), con le premesse dette, è preferibile che io aumenti : le serie (lo escludo), il peso (mi devo regolare da sola, a proposito, fin dove è bene che io arrivi? quanto dolore posso sentire senza che poi mi prenda un accidente? è saggio arrivare al limite da subito?), il numero di ripetizioni (è utile? Se non sbaglio avete scritto che resistenza e forza non sono così scisse però sono allenate diversamente)?
Se potete perdonarmi la mancanza di dedizione totale alla lettura e rispondermi, altrimenti capirò.
Ho bisogno di essere pronta il prima possibile per dei corsi.
Costituzionalmente sono davvero poco forte.
Ho concoluso quasi due mesi di palestra ma fondamentalmente non ho concluso niente.
L'allenatore segue poco e a quanto pare in maniera pressapochista (mi hanno dovuto correggere gli altri alcuni miei errori..e chissà quanti altri ne faccio), non mi ha spiegato dei giorni di riposo, mi ha detto che massa e forza sono sostanzialmente la stessa cosa.
Insegna educazione fisica e organizza alcuni eventi ma a quanto pare non sa nulla o poco si interessa.
Allora non ho seguito lui, ho fatto pochissimo i manubri, sostanzialmente le macchine e arrivo soltanto a 15 e massimo venti chili. Per i manubri dipende dagli esercizi e se li facevo prima o dopo le macchine: dai tre ai sei chili.
Il bilanciere ehm due chili.
Non riesco a fare neanche una flessione, neanche una, fatta bene, e devo riuscire a fare le trazioni (tra molto tempo immagino, lo so, ma che sia il meno lungo possibile).
La palestra la cambierò a seconda della disponibilità economica ma qui non c'è una grandissima scelta e preferisco ricevere indicazioni da più teste.
Questo è l'unico forum che mi è sembrato competente (ma come mai uno dei capi -quello che cucina : D- è così poco grosso se posso permettermi?), poi non sapendo posso anche sbagliare.
Comunque, qui c'è un'enorme letteratura praticamente e ne sono contenta (ho scovato tante risposte a mie domande), però non essendo un'appassionata, non avendo molto tempo e voltendo cominciare da subito a raggiungere obbiettivi importanti a breve, chiedo:
potete segnalavarmi voi se c'è in tutto il forum una scheda di forza che sia si per un principiante anche abbastanza a terra fisicamente ma molto sostenuta?
O volendo incrementare una scheda forza qualsiasi (ad ora non ho il tempo di studiarmi tutto ed elaborarne una), con le premesse dette, è preferibile che io aumenti : le serie (lo escludo), il peso (mi devo regolare da sola, a proposito, fin dove è bene che io arrivi? quanto dolore posso sentire senza che poi mi prenda un accidente? è saggio arrivare al limite da subito?), il numero di ripetizioni (è utile? Se non sbaglio avete scritto che resistenza e forza non sono così scisse però sono allenate diversamente)?
Se potete perdonarmi la mancanza di dedizione totale alla lettura e rispondermi, altrimenti capirò.
Tra neofiti facciamo proprio un bel pasticcio.
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