Consigli per la dieta (massa)

[Rallo780]

Salve ragazzi,ho 16 anni,sono alto 1,78 e dopo 6 mesi di allenamento e dieta mi sono ritrovato a pesare 57 kg e quindi ad essere sottopeso di 13 kg.Da una settimana ho cominciato la palestra per mettere massa muscolare...Ma il problema è che non so gestirmi in fatto di dieta poichè l'unica dieta che conosco è quella dimagrante che certamente non posso continuare a seguire se no perderei ancora peso.
Riporto sotto un esempio di dieta che sto seguendo:
COLAZIONE:una tazza di latte parzialmente scremato con 8 biscotti
PRANZO:60 g di pasta,100 grammi di carne(bianca o rossa)
MERENDA:yougurt magro e un frutto
CENA:100 grammi di carne(bianca o rossa) e verdure a volonta condite con un filo di olio,e limone.
Ora vorrei sapere se c'è qualcosa che devo aumentare o magari diminuire...Accetto qualsiasi consiglio

[Alessandro33]

Ciao Rallo, ti conviene postare nella sezione "Alimentazione", là riceverai consigli in merito

[Rallo780]

Ciao Rallo, ti conviene postare nella sezione "Alimentazione", là riceverai consigli in merito

Ciao,avevo gia postato una domanda in quella sezione una settimana fa ma nessuno mi ha risposto...comunque il topic uguale l'ho postato sbadatamente perchè pensavo di non averlo inviato dato che il mio pc mi da molto problemi XD.

[Sean]

Posta qui: http://www.bodyweb.com/threads/30988...li-dieta-massa... Si porta in "up" quello (passate le 24 ore senza aver ricevuto interventi nel 3d) e non se ne aprono di altri simili o assimilabili (spam).