Problema bicipite

[Steffolo]

Allenando i bicipiti con il bilanciere nell'ultima ripetizione ho esteso troppo le braccia e al momento della risalita mi sono fatto male al destro.. XD
Questo è successo lunedì..
Cmq a distanza di 3 giorni il muscolo è contratto, rigido ed è notevolmente più grosso del normale.. Oltretutto non riesco ad estendere il braccio facilmente perchè il muscolo si oppone.. cmq già va meglio rispetto all'inizio..
Cercando su internet ho visto che sono sintomi di una normale contrattura..
La cura migliore è il riposo per almeno 6-7 giorni
Confermate?

In ogni caso mercoledì ho cmq fatto esercizi per dorso e spalle...

Ma la mia domanda era:
se faccio esercizi classici per spalle, dorso, pettorali potrei aggravare la mia situazione?
Cioè anche facendo questi esercizi coinvolgo il bicipite in maniera ecessiva?


Grazie

[Alessandro33]

Allenando i bicipiti con il bilanciere nell'ultima ripetizione ho esteso troppo le braccia e al momento della risalita mi sono fatto male al destro.. XD
Questo è successo lunedì..
Cmq a distanza di 3 giorni il muscolo è contratto, rigido ed è notevolmente più grosso del normale.. Oltretutto non riesco ad estendere il braccio facilmente perchè il muscolo si oppone.. cmq già va meglio rispetto all'inizio..
Cercando su internet ho visto che sono sintomi di una normale contrattura..
La cura migliore è il riposo per almeno 6-7 giorni
Confermate? SI RIPOSO

In ogni caso mercoledì ho cmq fatto esercizi per dorso e spalle...

Ma la mia domanda era:
se faccio esercizi classici per spalle, dorso, pettorali potrei aggravare la mia situazione?
Cioè anche facendo questi esercizi coinvolgo il bicipite in maniera ecessiva? DORSO IN PRIMIS COINVOLGE IL BICIPITE


Grazie

In nero le risp

[WhiteTyson]

Allenando i bicipiti con il bilanciere nell'ultima ripetizione ho esteso troppo le braccia e al momento della risalita mi sono fatto male al destro.. XD
Questo è successo lunedì..
Cmq a distanza di 3 giorni il muscolo è contratto, rigido ed è notevolmente più grosso del normale.. Oltretutto non riesco ad estendere il braccio facilmente perchè il muscolo si oppone.. cmq già va meglio rispetto all'inizio..
Cercando su internet ho visto che sono sintomi di una normale contrattura..
La cura migliore è il riposo per almeno 6-7 giorni
Confermate?

In ogni caso mercoledì ho cmq fatto esercizi per dorso e spalle...

Ma la mia domanda era:
se faccio esercizi classici per spalle, dorso, pettorali potrei aggravare la mia situazione?
Cioè anche facendo questi esercizi coinvolgo il bicipite in maniera ecessiva?


Grazie

esattamente, una semplice contrattura con il muscolo che rimane appunto contratto, devi stare a riposo e scaldarlo massaggiandolo con una buona crema decontratturante, 2/3 volte al giorno, in poco tempo torna tutto a posto...non fare l'eroe dei fumetti, perchè se ti alleni così rischi uno strappo e allora sono altri cazzi!

[Kublakhan]

Quoto tutti,per esperienza personale...successe a me l'anno scorso con il tricipite sx.
Non allenarti,probabilmente ci vorranno 7-8 giorni di riposo per riprenderti del tutto. Io testardo provavo ad allenarmi non appena vedevo migliorata la situazione e cosi' allungai il tempo di recupero del muscolo in maniera assurda (recuperai dopo un mese quasi). Consiglio: casa e massaggi

[susperia82]

riposo totale per una settimana

[Ertolinho]

minimo 7 giorni off...e quando torni in palestra fai gambe il primo giorno!