Ciao a tutti ragazzi/e,
sono una ragazza di 22 anni e ho deciso di iscrivermi dopo aver "studiato" un po' il forum, perchè discutendo attivamente si impara di più che non solo leggendo a mio avviso.
Vi espongo il mio problema, e sarò grata a chiunque risponderà a questo mio primo post anche solo per darmi un misero consiglio o un misero appoggio
Circa 5 anni fa ho subito un drastico dimagrimento, e vi risparmio le cause e la parte drammatico-psicologica (...) Dopo aver risolto i conflitti più profondi, ho trovato la forza per uscire da quella situazione, e ne sono uscita pure bene, tornando al mio peso di partenza ovvero 53 * 1,67 cm , che come vedete era già un normopeso tendente al limite basso.
Ciò che mi rimase era l'amenorrea, e, secondo la ginecologa che mi ha seguito, il problema era che facevo troppo sport. In effetti sì, correvo quasi tutti i gg della settimana per un ora, sono sempre stata sportiva ma la corsa mi ha veramente aiutato a sentirmi meglio. Dandole retta, ho deciso di non fare più sport per un anno...io nel frattempo ho continuato ad alimentarmi normalemente, secondo i miei bisogni. Dopo un anno l'amenorrea c'era ancora, e in più mi ritrovo con un tono muscolare ridicolo, e i tessuti un pò cadenti... Ho fatto analisi più approfondite e ho scoperto che la causa è che la mia bassa % di massa grassa..attualmente peso 51 kg (ne ho persi 2 quest'estate perchè tra studio e lavoro ho mangiato malissimo stic***....)e ho solo un 16%...per riavere il ciclo dovrei almeno avere un 19-20%.
Quindi ora che si fa? Io ho pensato di iniziare a fare palestra, seriamente, per fare attività di massa, e magari riprendere anche un pò con la corsa, ma poco, giusto per il piacere di fare sport. Vorrei orientarmi su pochi esercizi ma efficaci, e ad alta intensità, in modo da stimolare un buon sviluppo muscolare (vorrei veramente tornare il fisico di marmo ache avevo prima di tutta questa faccenda!!)): non ho mica intenzione di sollevare le mie gambine per centinaia di volte a vuoto come la maggior parte delle tipe in palestra, sono DETERMINATA e quando mi metto in testa di raggiungere una cosa mi impegno al max per riuscirci!
Secondo voi facendo così, e integrando la mia alimentazione senza essere troppo talebana (in modo da aumentare anche di massa grassa un pò) riuscirò a tornare tonica e a riempire un pò il mio fisichetto che ora è più simile a quello di una ballerina di danza classica
???
Grazie veramente a chi dedicherà qualche minuto a rispondermi, intanto vi saluto, buona serata a tutti!
sono una ragazza di 22 anni e ho deciso di iscrivermi dopo aver "studiato" un po' il forum, perchè discutendo attivamente si impara di più che non solo leggendo a mio avviso.
Vi espongo il mio problema, e sarò grata a chiunque risponderà a questo mio primo post anche solo per darmi un misero consiglio o un misero appoggio
Circa 5 anni fa ho subito un drastico dimagrimento, e vi risparmio le cause e la parte drammatico-psicologica (...) Dopo aver risolto i conflitti più profondi, ho trovato la forza per uscire da quella situazione, e ne sono uscita pure bene, tornando al mio peso di partenza ovvero 53 * 1,67 cm , che come vedete era già un normopeso tendente al limite basso.
Ciò che mi rimase era l'amenorrea, e, secondo la ginecologa che mi ha seguito, il problema era che facevo troppo sport. In effetti sì, correvo quasi tutti i gg della settimana per un ora, sono sempre stata sportiva ma la corsa mi ha veramente aiutato a sentirmi meglio. Dandole retta, ho deciso di non fare più sport per un anno...io nel frattempo ho continuato ad alimentarmi normalemente, secondo i miei bisogni. Dopo un anno l'amenorrea c'era ancora, e in più mi ritrovo con un tono muscolare ridicolo, e i tessuti un pò cadenti... Ho fatto analisi più approfondite e ho scoperto che la causa è che la mia bassa % di massa grassa..attualmente peso 51 kg (ne ho persi 2 quest'estate perchè tra studio e lavoro ho mangiato malissimo stic***....)e ho solo un 16%...per riavere il ciclo dovrei almeno avere un 19-20%.
Quindi ora che si fa? Io ho pensato di iniziare a fare palestra, seriamente, per fare attività di massa, e magari riprendere anche un pò con la corsa, ma poco, giusto per il piacere di fare sport. Vorrei orientarmi su pochi esercizi ma efficaci, e ad alta intensità, in modo da stimolare un buon sviluppo muscolare (vorrei veramente tornare il fisico di marmo ache avevo prima di tutta questa faccenda!!)): non ho mica intenzione di sollevare le mie gambine per centinaia di volte a vuoto come la maggior parte delle tipe in palestra, sono DETERMINATA e quando mi metto in testa di raggiungere una cosa mi impegno al max per riuscirci!
Secondo voi facendo così, e integrando la mia alimentazione senza essere troppo talebana (in modo da aumentare anche di massa grassa un pò) riuscirò a tornare tonica e a riempire un pò il mio fisichetto che ora è più simile a quello di una ballerina di danza classica
???Grazie veramente a chi dedicherà qualche minuto a rispondermi, intanto vi saluto, buona serata a tutti!
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