Salve a tutti, è il mio primo messaggio nel forum e dunque spero che questa sia la sezione corretta.
In genere, nonostante la mia giovane età, sono sempre stato una persona piuttosto pigra nel senso che lo sport non mi ha mai attirato e di conseguenza ero (e sono ancora) in sovrappeso. Tuttavia da aprile ho cominciato, oltre a mangiare meglio (senza seguire una dieta specifica, ho solamente cercato di mangiare bene ed equilibrato senza rinunce ferree), una attività fisica molto leggera: cammino tutti i giorni, un tragitto di circa 7km in pianura, in un ora e pochi minuti (quindi la velocità media è di poco meno di 7km/h) e da aprile ho perso 10kg. Nell'ultimo periodo ho alternato alla camminata un po' di corsa (sul tracciato di 7km, più o meno 1,5-2 sono di corsa) ma ho notato che, per un po' di tempo, non riuscirò ad aumentare la distanza coperta perchè sono ancora poco allenato.
Ora però vorrei formare un po' il mio fisico ed ho dunque deciso di iscrivermi in palestra, domani andrò a fare la domanda. Siccome non ho mai frequentato una palestra in vita mia avrei qualche domanda da porre a qualcuno più esperto di me in materia
Innanzitutto, siccome dovrei perdere più o meno altri 10-15 kg di massa grassa ma vorrei anche metter su un po' di massa muscolare, non so quali esercizi fare e non saprei nemmeno da dove cominciare: per cui, è possibile chiedere di essere seguiti da un trainer che spieghi come eseguire correttamente gli esercizi, gli obiettivi da raggiungere, un programma personalizzato? In secondo luogo, siccome in inverno fare attività all'aperto è davvero difficile (non tanto per il freddo, quanto per la strada tutta ghiacciata, rischio di cadere e farmi male), è possibile sostituire la camminata con un attività aerobica in palestra (cyclette, camminata e/o corsa sul tapis roulant)? Inoltre, molti dicono che iniziare palestra presto è nocivo. A 18 anni è ancora troppo presto per fare palestra (ovviamente senza esagerare)? Perchè dicono che è nocivo?
E infine... Qualche consiglio per superare i primi giorni, so già che saranno traumatici
in palestra mi sento un po' un pesce fuor d'acqua, è un ambiente nuovo, ma per mantenermi in forma dovrò farlo e - almeno fino a quando non mi sarò abituato, sarà un po' difficile farsi vedere provare, sbagliare, riprovare e sbagliare di nuovo da chi è "del posto". Un'ultima cosa: in genere, quanto dura una sessione programmata (sempre che sia possibile, come ho chiesto enlla prima domanda) e quante volte alla settimana è consigliato allenarsi? Giusto per organizzare la giornata con gli studi.
Vi ringrazio in anticipo per i consigli, ciao
In genere, nonostante la mia giovane età, sono sempre stato una persona piuttosto pigra nel senso che lo sport non mi ha mai attirato e di conseguenza ero (e sono ancora) in sovrappeso. Tuttavia da aprile ho cominciato, oltre a mangiare meglio (senza seguire una dieta specifica, ho solamente cercato di mangiare bene ed equilibrato senza rinunce ferree), una attività fisica molto leggera: cammino tutti i giorni, un tragitto di circa 7km in pianura, in un ora e pochi minuti (quindi la velocità media è di poco meno di 7km/h) e da aprile ho perso 10kg. Nell'ultimo periodo ho alternato alla camminata un po' di corsa (sul tracciato di 7km, più o meno 1,5-2 sono di corsa) ma ho notato che, per un po' di tempo, non riuscirò ad aumentare la distanza coperta perchè sono ancora poco allenato.
Ora però vorrei formare un po' il mio fisico ed ho dunque deciso di iscrivermi in palestra, domani andrò a fare la domanda. Siccome non ho mai frequentato una palestra in vita mia avrei qualche domanda da porre a qualcuno più esperto di me in materia
Innanzitutto, siccome dovrei perdere più o meno altri 10-15 kg di massa grassa ma vorrei anche metter su un po' di massa muscolare, non so quali esercizi fare e non saprei nemmeno da dove cominciare: per cui, è possibile chiedere di essere seguiti da un trainer che spieghi come eseguire correttamente gli esercizi, gli obiettivi da raggiungere, un programma personalizzato? In secondo luogo, siccome in inverno fare attività all'aperto è davvero difficile (non tanto per il freddo, quanto per la strada tutta ghiacciata, rischio di cadere e farmi male), è possibile sostituire la camminata con un attività aerobica in palestra (cyclette, camminata e/o corsa sul tapis roulant)? Inoltre, molti dicono che iniziare palestra presto è nocivo. A 18 anni è ancora troppo presto per fare palestra (ovviamente senza esagerare)? Perchè dicono che è nocivo?E infine... Qualche consiglio per superare i primi giorni, so già che saranno traumatici
in palestra mi sento un po' un pesce fuor d'acqua, è un ambiente nuovo, ma per mantenermi in forma dovrò farlo e - almeno fino a quando non mi sarò abituato, sarà un po' difficile farsi vedere provare, sbagliare, riprovare e sbagliare di nuovo da chi è "del posto". Un'ultima cosa: in genere, quanto dura una sessione programmata (sempre che sia possibile, come ho chiesto enlla prima domanda) e quante volte alla settimana è consigliato allenarsi? Giusto per organizzare la giornata con gli studi.Vi ringrazio in anticipo per i consigli, ciao
Ma chi ti ha detto ste c.....te??? Non c'è cosa più bella, rilassante ed appagante che una bella seduta di allenamento in palestra.....Cmq leggi in primis la sezione dedicata a voi neofiti, hai tanto da leggere ed imparare...cmq prima di iscriverti informati sulla palestra che vuoi frequentare, soprattutto se il personale è qualificato o meno, nn vorrei che anche loro siano NOCIVI!!
Commenta