tipo di allenamento
Salve ragazzi volevo qualche consiglio da voi esperti, premetto che questa è la mia situazione: peso 75 kg altro 1,86 percentuale massa grassa 17,7% (dato ricavato dalla pesa inbody 230), età 20 anni.
(dati risalenti a circa un mese fa)
secondo i dati del bmi sono normopeso pero` è evidente che la massa percentuale di massa grassa nel corpo è troppo altra.
Il mio obbiettivo è quello di rimanere sullo stesso peso ma scendere di massa grassa fino al 10% quindi questo vuol dire mettere su un 5 kili di muscoli e perderne altrettanti di grasso.
Da circa un mese mi alleno in palestra, allenamento di massa, niente aerobico, i risultati si iniziano a vedere, muscoli più tonici, ho perso anche un po` di pancia.
La dieta che seguo è molto rigida circa 2000 cal al giorno ed è inoltre iperproteica.
Come dieta è abbastanza sbilanciata ma penso che la seguirò per un massimo di 3 mesi entro i quali spero di ottenere il mio risultato.
Voi cosa ne dite ? C`è la posso fare ??
In questo mese mi sono allenato 5 volte alla settimana, lo so che è tanto, leggendo nel forum vedo che massimo fate 4 volte alla settimana.
Quello che vi chiedo io è che tipo di allenamento dovrei seguire ?? Per esempio se dovrei abbinare ai pesi della corsa !
Grazie mille per i vostri consigli
(dati risalenti a circa un mese fa)
secondo i dati del bmi sono normopeso pero` è evidente che la massa percentuale di massa grassa nel corpo è troppo altra.
Il mio obbiettivo è quello di rimanere sullo stesso peso ma scendere di massa grassa fino al 10% quindi questo vuol dire mettere su un 5 kili di muscoli e perderne altrettanti di grasso.
Da circa un mese mi alleno in palestra, allenamento di massa, niente aerobico, i risultati si iniziano a vedere, muscoli più tonici, ho perso anche un po` di pancia.
La dieta che seguo è molto rigida circa 2000 cal al giorno ed è inoltre iperproteica.
Come dieta è abbastanza sbilanciata ma penso che la seguirò per un massimo di 3 mesi entro i quali spero di ottenere il mio risultato.
Voi cosa ne dite ? C`è la posso fare ??
In questo mese mi sono allenato 5 volte alla settimana, lo so che è tanto, leggendo nel forum vedo che massimo fate 4 volte alla settimana.
Quello che vi chiedo io è che tipo di allenamento dovrei seguire ?? Per esempio se dovrei abbinare ai pesi della corsa !
Grazie mille per i vostri consigli