come fare un po di muscoli...

[Sax_93]

salve, raga io vorrei iniziare a fare un po di muscoli.
premetto che vorrei prima dei pettorali (ma esercitandomi a casa riesco a fare solo 10 flessioni stremato non so perchè).
Qeste sono le foto mie:

http://img19.imageshack.us/img19/4742/img20110119150031.jpg

http://img208.imageshack.us/img208/8338/img201101191500441.jpg

come devo fare per farmi una massa muscolare per bene?
io per prima cosa ho detto sopra che vorrei i pettorali a come questi:http://www.mondobenessereblog.com/wp...uomo.jpg?57775
sarà possibile farlo?

[Strange Days]

Ciao e benvenuto.

Dunque, possibile lo è perché il modello di riferimento non è di certo di livello elevato, anzi.
Tuttavia, prendi in considerazione l'idea di iscriverti in palestra...capisco perfettamente che alcuni muscoli sono più "fighi" di altri (vedi braccia, petto, spalle) e quindi tutti a casa si sono uccisi di flessioni, curl con manubri e alzate laterali; ma senza uno sviluppo armonico si creano mostri e null'altro.

Ti consiglio di andare sulla sezione allenamento, sulla sottosezione Threads in nota e leggerli fino a spaccarti gli occhi. Poi ne riparliamo.

[The Dennis]

Nell'ottica del forum il modello da te preso è quasi una base di partenza. Ti consiglio di postare anche la tua attuale alimentazione nella sezione apposita, con annessi dati quali: eta, peso, altezza, quantita dei cibi (possibilmente in gr.). Vedrai che se inizi a seguire un buon regime di allenamento/alimentazione i tuoi canoni cambierando alla svelta

[Sax_93]

io ho 18 anni, peso 67kg, sono alto 1.75 m, io mangio la mattina non faccio colazione, a pranzo mangio primo e secondo, e la sera solo un secondo senza primo...
come posso allenarmi a casa, senza andare in palestra?
ma è grave che di flessione ne riesco a fare solo 10 stremate??
io lo chiedo perchè u amico mio ne fa serie di 20/30 alla volta...

P.S.
col corpo sono messo male??
e cmq io voglio farmi i pettorali per non far vedere il problema del costato che sporge da come si puo notare

[Kublakhan]

Sax è grave che il tuo amico ne fa 20/30 alla volta (e scommetto che il suo fisico nonostante lo "sforzo" non sia un granchè )
lascia ai ragazzini delle medie le gare a braccio di ferro o "a chi fa più flessioni",devi cambiare ottica,l'allenamento serio è tutt'altro.
Parole chiave: Dieta,Allenamento,Riposo.

Col fisico non sei messo male,sei messo semplicemente come uno che si sta avvicinando all'allenamento,inzia a pensare ad una dieta sensata (leggi qualcosa sul forum a riguardo)

[Sax_93]

si cmq il mio amico è messo bene diciamo perchè fa fatto anche piscina lol
guardate l'immagine: http://img695.imageshack.us/img695/5773/alfredov.jpg
io nonostante abbia guardato i thread del forum non so come organizzarmi ancora...
ma se mi alleno riuscirò a diventare anchio così o meglio?

[luna80]

c'è da dire che le foto non sono molto significative...
non ne puoi postare delle migliori? magari dove si vede tutto il corpo...

[Kublakhan]

si cmq il mio amico è messo bene diciamo perchè fa fatto anche piscina lol
guardate l'immagine: http://img695.imageshack.us/img695/5773/alfredov.jpg
io nonostante abbia guardato i thread del forum non so come organizzarmi ancora...
ma se mi alleno riuscirò a diventare anchio così o meglio?

Il tuo amico è messo come intendevo
è magro con le forme accennate,dai che se inizi a fare sul serio nel giro di 1 annetto
lo bruci

[Sax_93]

si ma come posso iniziare a fare esercizi a casa??
non so come iniziare non potete aiutarmi?
anche degli esercizi che fanno sviluppare più veloce il corpo in un mesetto o 2

[Sean]

Stessa discussione in Allenamento: http://www.bodyweb.com/threads/30785...44#post6992244

Continua là e qua chiudiamo.