ciao a tutti sono nuovo!
alto 1.83x66kg
vengo dall'atletica e ho un anno di esperienza con i pesi. ho di squat sui 68 kg e panca sui 60.
a settembre ho deciso di iniziare a fare palestra!
per cominciare credo che seguirò il programma di leviatano su i primi cicli di allenamento. faccio bene?
poi ho un paio di domande sulla terapia e rigenerazione:
per lo stretching è giusto usare il PNF nei giorni di allenamento e l'AIS nei giorni di riposo, con microstretching alla sera?
sempre per rigenerare i muscoli in atletica si usano i tempo run. Sono ripetute sui 200-300 al 55-65% della velocità massima, servono proprio a vascolarizzare i muscoli , velocizzandone la rigenerazione. se qualcuno ha esperienze al riguardo dica pure.
alto 1.83x66kgvengo dall'atletica e ho un anno di esperienza con i pesi. ho di squat sui 68 kg e panca sui 60.
a settembre ho deciso di iniziare a fare palestra!
per cominciare credo che seguirò il programma di leviatano su i primi cicli di allenamento. faccio bene?
poi ho un paio di domande sulla terapia e rigenerazione:
per lo stretching è giusto usare il PNF nei giorni di allenamento e l'AIS nei giorni di riposo, con microstretching alla sera?
sempre per rigenerare i muscoli in atletica si usano i tempo run. Sono ripetute sui 200-300 al 55-65% della velocità massima, servono proprio a vascolarizzare i muscoli , velocizzandone la rigenerazione. se qualcuno ha esperienze al riguardo dica pure.
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