Ciao !
Vorrei chiederti qualche suggerimento in merito al mio allenamento. Ho 42 anni, 180 cm per 78 kg. Amo nuotare, correre ed allenarmi a casa con macchina pesi 60 kg, e 2 panche per addominali; pratico uno di questi sport tutti i giorni. Ti confesso che, nonostante abbia un fisico relativamente asciutto (un po' di pancetta, ma sai l'età ...
) mi piacerebbe sinceramente avere i muscoli delle braccia in particolare un pochino più pronunciati ed i pettorali piu tonici. Ho letto un sacco di notizie in merito alla alimentazione, alla quale sono molto attento. Ho letto anche di integratori, ma temo che per me siano "troppo" 
, o almeno non so se esiste qualcosa che può fare al caso mio senza però ingerire sostanze a me inutili (oltretutto sono anche lievemente intollerante al lattosio, che ho visto presentre in diversi prodotti).
Hai qualche consiglio per me ?
Grazie davvero !
Joe
Vorrei chiederti qualche suggerimento in merito al mio allenamento. Ho 42 anni, 180 cm per 78 kg. Amo nuotare, correre ed allenarmi a casa con macchina pesi 60 kg, e 2 panche per addominali; pratico uno di questi sport tutti i giorni. Ti confesso che, nonostante abbia un fisico relativamente asciutto (un po' di pancetta, ma sai l'età ...
) mi piacerebbe sinceramente avere i muscoli delle braccia in particolare un pochino più pronunciati ed i pettorali piu tonici. Ho letto un sacco di notizie in merito alla alimentazione, alla quale sono molto attento. Ho letto anche di integratori, ma temo che per me siano "troppo" , o almeno non so se esiste qualcosa che può fare al caso mio senza però ingerire sostanze a me inutili (oltretutto sono anche lievemente intollerante al lattosio, che ho visto presentre in diversi prodotti).Hai qualche consiglio per me ?
Grazie davvero !
Joe