Salve a tutti 
Sono un ragazzo di 16 anni...arriviamo al problema....sono alto 1.92/1.93 e peso 94 kg....non sono in un sovrappeso mostruoso ho solamente un po di pancetta e un po di ciccia nelle altre zone (ma roba di poco conto
)..la mia vita si può dire che è semisedentaria...faccio qualche corsetta un po di addominali flessioni quando mi capita..praticavo sport in passato (ma molto passato 
) ma comunque si può dire che me la cavicchio...diciamo che un po di attività fisica la sostengo benone anche se i muscoli nella parte superiore del corpo piangono 
...ora arriva il problema: il mio obbiettivo è quello di dopo esseri diplomato andare a fare il militare (quindi verso i 19/20 anni perchè ho intenzioni di prepararmi come si deve prima (non militare normale ma si puo dire nei reparti speciali dove nelle selezioni ti fanno il culo (40 flessioni in un minuto corsa 7 km con zaino di 20 kg in massimo un'ora ecc ecc))...ora qui chiedo a voi: ho intenzioni di iscrivermi in palestra (e per palestra inrtendo per i primi tre mesi 10/15 min tapis roulant 8 cyclette 7 min di una cyclette per le braccia (non ricordo il nome (ho gia fatto palestra in passato ma poi ho abbandonato)) e poi vari esercizi per i muscoli (pesi presse addominali ecc ecc) e passati i tre mesi esercizi mirati a sviluppare massa (bilancieri ecc)) però prima volevo sapere se era meglio praticare attivita anaerobica per buttare giu 5/6 kg o gettarmi tranquillamente in palestra 
la mia "dieta" è la seguente
-mattina : riempio una scudella di cereali e ci metto piu o meno 100 ml di latte (la quantita di cereali non la so precisamente sui 100 gr penso)
-meta mattina: non mangio quasi mai, rare volte un frutto
-pranzo: 100 gr di pasta (integrale la maggior parte delle volte) e verdura a volonta
-pomeriggio: stesso discorso della meta mattina
-sera: carne o pesce e verdura
bevo in media due/3 litri di acqua naturale al giorno(e mezzo litro di te freddo (quello in polvere per intenderci)
nnt robe dolci o fritte e cerco di evitare roba confezionata o surgelata (tipo scatolette, primi piatti gia fatti e surgelati o roba cosi)
spero di essere stato chiaro e grazie a tutti per il vostro aiuto
e se vedete qualcosa di sbagliato nella dieta (dato che è fai da te ) vi prego di correggerla grazie
Sono un ragazzo di 16 anni...arriviamo al problema....sono alto 1.92/1.93 e peso 94 kg....non sono in un sovrappeso mostruoso ho solamente un po di pancetta e un po di ciccia nelle altre zone (ma roba di poco conto
)..la mia vita si può dire che è semisedentaria...faccio qualche corsetta un po di addominali flessioni quando mi capita..praticavo sport in passato (ma molto passato ) ma comunque si può dire che me la cavicchio...diciamo che un po di attività fisica la sostengo benone anche se i muscoli nella parte superiore del corpo piangono ...ora arriva il problema: il mio obbiettivo è quello di dopo esseri diplomato andare a fare il militare (quindi verso i 19/20 anni perchè ho intenzioni di prepararmi come si deve prima (non militare normale ma si puo dire nei reparti speciali dove nelle selezioni ti fanno il culo (40 flessioni in un minuto corsa 7 km con zaino di 20 kg in massimo un'ora ecc ecc))...ora qui chiedo a voi: ho intenzioni di iscrivermi in palestra (e per palestra inrtendo per i primi tre mesi 10/15 min tapis roulant 8 cyclette 7 min di una cyclette per le braccia (non ricordo il nome (ho gia fatto palestra in passato ma poi ho abbandonato)) e poi vari esercizi per i muscoli (pesi presse addominali ecc ecc) e passati i tre mesi esercizi mirati a sviluppare massa (bilancieri ecc)) però prima volevo sapere se era meglio praticare attivita anaerobica per buttare giu 5/6 kg o gettarmi tranquillamente in palestra la mia "dieta" è la seguente
-mattina : riempio una scudella di cereali e ci metto piu o meno 100 ml di latte (la quantita di cereali non la so precisamente
sui 100 gr penso)-meta mattina: non mangio quasi mai, rare volte un frutto
-pranzo: 100 gr di pasta (integrale la maggior parte delle volte) e verdura a volonta
-pomeriggio: stesso discorso della meta mattina
-sera: carne o pesce e verdura
bevo in media due/3 litri di acqua naturale al giorno(e mezzo litro di te freddo
(quello in polvere per intenderci)nnt robe dolci o fritte e cerco di evitare roba confezionata o surgelata (tipo scatolette, primi piatti gia fatti e surgelati o roba cosi)
spero di essere stato chiaro e grazie a tutti per il vostro aiuto
e se vedete qualcosa di sbagliato nella dieta (dato che è fai da te ) vi prego di correggerla grazie
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