Ciao a tutti, sono Lorenzo aka knoxville, ho 23 anni appena compiuti, sono alto 1,79 e peso 60 kg. Sono di corporatura esile e finalmente mi sono deciso e convinto che anch'io se voglio posso modificare il mio fisico così da piacermi quando mi specchio, ed esserne fiero, basta volerlo!
http://imageshack.us/photo/my-images/199/img7173w.jpg/
Ovviamente necessito di mettere sù massa e molta, e dato che non ho mai seguito una dieta per mettere massa chiedo se potete darmi qualche consiglio su come farlo, nello specifico cosa mangiare, quanto e per quante volte al dì ecc.
Ora come ora però è che sono al verde più verde che non si può e non posso perciò permettermi di pagare la palestra perciò la mia domanda è: con tutta la buona volontà che io possa metterci, con la costanza e determinazione, posso allenarmi ed ottenere risultati lavorando a casa? A casa ho 4 manubri e ora sto terminando di costruirmi un bilanciere artigianale, dovrebbe funzionare bene, ma per gli altri esercizicome posso ovviare o trovare un modo per eseguirli? mi riferisco agli squat, leg curl e leg extension.. (premetto che desidero aumentare complessivamente di massa con particolare accorgimento dai six packs in sù.) Potreste darmi qualche consiglio su che tipo di esercizi eseguire ed elencarmi per quanto tempo e con che frequenza io mi debba allenare? Sò che potrà sembrare pretenzioso, anzi in realtà lo è, pero dato che sono ignorante in materia non sò davvero da dove cominciare, help!
grazie anticipatamente a tutti quelli che interverranno con consigli e accorgimenti!
http://imageshack.us/photo/my-images/199/img7173w.jpg/Ovviamente necessito di mettere sù massa e molta, e dato che non ho mai seguito una dieta per mettere massa chiedo se potete darmi qualche consiglio su come farlo, nello specifico cosa mangiare, quanto e per quante volte al dì ecc.
Ora come ora però è che sono al verde più verde che non si può e non posso perciò permettermi di pagare la palestra perciò la mia domanda è: con tutta la buona volontà che io possa metterci, con la costanza e determinazione, posso allenarmi ed ottenere risultati lavorando a casa? A casa ho 4 manubri e ora sto terminando di costruirmi un bilanciere artigianale, dovrebbe funzionare bene, ma per gli altri esercizicome posso ovviare o trovare un modo per eseguirli? mi riferisco agli squat, leg curl e leg extension.. (premetto che desidero aumentare complessivamente di massa con particolare accorgimento dai six packs in sù.) Potreste darmi qualche consiglio su che tipo di esercizi eseguire ed elencarmi per quanto tempo e con che frequenza io mi debba allenare? Sò che potrà sembrare pretenzioso, anzi in realtà lo è, pero dato che sono ignorante in materia non sò davvero da dove cominciare, help!
grazie anticipatamente a tutti quelli che interverranno con consigli e accorgimenti!
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