Negli ultimi tempi a dire il vero non faccio proprio BII e nemmeno Heavy duty ma bensi' HST che punta molto sullo stimolo allenante e la progressione del carico senza arrivare a cedimento!
Prima ancora avevo fatto un ciclo alla Dr Squat cioe' ho utilizzato il principio Olistico delle reps (alternanza di alte e basse reps) che successivamente si è evoluto in heavy duty alla Yates un po' piu' voluminoso e frequente di quello di Mentzer.
Mi sono sovrallenato con i primi due, e ora che sto facendo HST credo che sia dovuto alla NON ciclizzazione dell'Intensita' la quale periodicamente deve raggiungere il suo picco ma non deve avvenire regolarmente.
Ho notato anche che se attuo una progressione dei carichi senza arrivare a cedimento è possibile allenarsi anche piu' spesso il muscolo subisce un sovraccarico progressivo e aumenta di volume ogni ciclo puo' essere incentrato su un numero alto-medio-basso di reps!
ciao
Prima ancora avevo fatto un ciclo alla Dr Squat cioe' ho utilizzato il principio Olistico delle reps (alternanza di alte e basse reps) che successivamente si è evoluto in heavy duty alla Yates un po' piu' voluminoso e frequente di quello di Mentzer.
Mi sono sovrallenato con i primi due, e ora che sto facendo HST credo che sia dovuto alla NON ciclizzazione dell'Intensita' la quale periodicamente deve raggiungere il suo picco ma non deve avvenire regolarmente.
Ho notato anche che se attuo una progressione dei carichi senza arrivare a cedimento è possibile allenarsi anche piu' spesso il muscolo subisce un sovraccarico progressivo e aumenta di volume ogni ciclo puo' essere incentrato su un numero alto-medio-basso di reps!
ciao
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