Ri-allenamento

[ErikZ]

Alcuni enfatizzano il pieno recupero muscolare prima che lo stesso muscolo venga riallenato altri invece asseriscono che bisognerebbe riallenare lo stesso muscolo PRIMA del completo recupero, a parte quello che che si legge alcuni di voi hanno provato entrambi i sistemi? e se si quale ha dato risultati migliori?

Personalmente provando HST ho notato che pur riallenando il muscolo non ancora completamente recuperato esso cresce ugualmente certo bisogna consederare che difficilmente nell'HST si arriva a cedimento pur praticando la progressione!

ciao

[flexer77]

a me è usccesos di ri-alenare un gruppo muscolare mentre ero ancora affaticato e avevo i doms.....cresci, anzi cresci ancora di+....solo che perdi in forza.....e non riescia sostenere un volume alto.

[ErikZ]

Appogiando quanto da te detto, Haycock ad esempio suggerisce una frequenza trisettimanale per tutti i muscoli ma non piu' di 1-2 serie per gruppo!

[ICEberg]

ah ragazzi ma cosi mi mettete confusione.. minate le certezze che avevo
Erik bel cambiamento, sei passato dal sostenere il recupero totale del fisico al dire che si può allenare un muscolo che non ha recuperato.. l'opposto insomma

[ErikZ]

Mah veramente mi piacerebbe darmela questa risposta ... comunque è diverso ri-allenare un muscolo dopo una sessione portata a cedimento e una invece che gli si è solo avvicinato

[MISTER X]

ma siete sicuri che sia meglio riallenare senza aver del tutto recuperato?

non vi sembra un controsenso?

[ErikZ]

Originally posted by MISTER X
ma siete sicuri che sia meglio riallenare senza aver del tutto recuperato?

non vi sembra un controsenso?

Direi di no se andiamo a considerare oltre che al recupero del sistema nervoso anche i bilanci di azoto e altre cosette di cui è meglio mi astenga per ignoranza totale
Sicuramente (mi ripeto) un conto è riallenare un muscolo dopo una sessione dura e un altro è farlo dopo una sessione portata a cedimento!

[ICEberg]

ma a questo punto mi chiedo che senso abbia fare un allenamento non al cedimento
(ovviamente a parte quello che potrebbe essere uno scarico "attivo")

[ErikZ]

Originally posted by ICEberg
ma a questo punto mi chiedo che senso abbia fare un allenamento non al cedimento

Non arrivare a cedimento non vuol dire non attuare una progressione dei carichi non confondiamo le cose!

[ICEberg]

scusa ma se ho l'opportunità di fare 100 km in un'ora perchè devo farli in 2 ore?

[ErikZ]

Spiegami cosa c'entra

Il quesito da porsi piuttosto è:

Meglio una serie a cedimento una volta alla settimana o ogni dieci giorni oppure 1-2 serie ogni due giorni fermandosi 2-3 reps prima???
In pratica non stiamo sottovalutando troppo la frequenza a scapito dell'intensita????

[Zio]

Originally posted by ErikZ
Spiegami cosa c'entra

Il quesito da porsi piuttosto è:

Meglio una serie a cedimento una volta alla settimana o ogni dieci giorni oppure 1-2 serie ogni due giorni fermandosi 2-3 reps prima???
In pratica non stiamo sottovalutando troppo la frequenza a scapito dell'intensita????

bel quesito

[ICEberg]

Originally posted by ErikZ
Spiegami cosa c'entra

sono stato troppo ermetico?
ti traduco: perchè non devi sfruttare a pieno le potenzialità di un allenamento e ti fermi invece prima?
volendo allora potrei diminuire ulteriormente l'intensità e allenare 3 volte x week lo stesso muscolo.. ma è utile?
quello che ho capito io dell'allenamento è che la cosa + logica e produttiva è: allenamento-recupero-allenamento-recupero ecc., in un'ottica di esaurire del tutto un muscolo per poi farlo ipercompensare nel recupero, si ma deve recuperare davvero, non vedo come possa giovare andare a rompere le balle a un muscolo che sta cercando di recuperare (con tutti i processi che ci stanno dietro..)

[ICEberg]

se ci sono altre frontiere dell'allenamento illuminatemi

[ICEberg]

secondo me Erik tu hai svolto (almeno negli ultimi tempi) un gran lavoro sulle medio-basse rip e soprattutto sulla forza (carichi alti..), usando il metodo HD che appunto è caratterizzato da un certo tipo di lavoro e adesso che stai riprovando altri sistemi (frequenza e volume maggiori, + rip..) il tuo fisico sta rispondendo bene forse solo per la variazione o forse perchè ti sei avvicinato (o ritornato, magari xfezionando visto che adesso hai + esperienza) a strategie diverse dall'heavy duty o cmq i sistemi BII più ortodossi.
se è una cazzata ti autorizzo a picchiarmi