Aumento massa muscolare

[dadoo]

Salve a tutti sono un nuovo utente che da qui a qualche mese ha deciso di tuffarsi nel mondo del "body-building".
Sono circa otto mesi che mi alleno abbastanza seriamente in modo da aumentare la mia massa muscolare è ho notato una buona crescita muscolare del mio corpo ma ho un dubbio riguardo all'aumento futuro. Ho sempre sentito dire che per aumentare veramente la propria massa muscolare bisogna avere massa grassa e quindi quando si è in periodo di massa si devono prendere kg di massa grassa da trasformare in massa muscolare. Questo è vero o no??? Insomma se voglio aumentare in maniera concreta il mio petto il mio braccio deve magiare tanto (ovviamente in modo sano) per prendere grasso???
Io sono alto un 178cm e peso 71kg circa ho un po di pancetta ma sono abbastanza magro se voglio mettere su massa muscolare e arrivare a pesare intorno ai 75kg o anche di più devo mangiare???

[Sean]

Vai in sezione alimentazione e posta il tuo attuale regime alimentare (comprensivo di dati e obiettivi). Ti serve una dieta per la massa: se non si mangia non si cresce. Qua metti l'allenamento.

[Lorenzo Oliviero]

Puoi trasformare una zucca in una carrozza? non credo che tu abbia la bacchetta magica, allora come puoi trasfornare del grasso in massa magra? il concetto è un altro, mangiare il necessario per crescere di qualità e non mettere su troppo grasso che poi inevitabilmente se vuoi avere un bel fisico, devi toglierti di dosso

[sturmas]

Puoi trasformare una zucca in una carrozza? non credo che tu abbia la bacchetta magica, allora come puoi trasfornare del grasso in massa magra? il concetto è un altro, mangiare il necessario per crescere di qualità e non mettere su troppo grasso che poi inevitabilmente se vuoi avere un bel fisico, devi toglierti di dosso

quoto....

[dadoo]

Ok grazie mille :-)