Salve a tutti, sono nuovo ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 16 anni e pratico palestra a casa perché mio padre ha gli attrezzi![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Potete consigliarmi qualche esercizio per aumentare la massa?
Vi dico come sono messo con i numeri: altezza: circa 1.68; peso: 70 kg; circonferenza braccio in posizione normale: circa 29 cm (non tirato); circonferenza coscia: circa 56 cm
Quasi tutti i giorni faccio una serie di 20 flessioni e qualche volta curl a martello alternati e panca ma non mi alleno tutti i giorni con gli attrezzi perché aiuto mio padre a portare elettrodomestici (frigoriferi, lavatrici, cucine ecc.) e bombole
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Ho 16 anni e pratico palestra a casa perché mio padre ha gli attrezzi
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Vi dico come sono messo con i numeri: altezza: circa 1.68; peso: 70 kg; circonferenza braccio in posizione normale: circa 29 cm (non tirato); circonferenza coscia: circa 56 cm
Quasi tutti i giorni faccio una serie di 20 flessioni e qualche volta curl a martello alternati e panca ma non mi alleno tutti i giorni con gli attrezzi perché aiuto mio padre a portare elettrodomestici (frigoriferi, lavatrici, cucine ecc.) e bombole
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