piegamenti sulle braccia e addominali, quando farli?

[grosso999]

Ciao a tutti, avevo letto una discussione in cui si parlava di allenare gli addominali 1 max 2 volte a settimana con sovraccarico, volevo chiedere se la stessa cosa vale per i piegamenti sulle braccia.
Altra cosa, vorrei sapere se vanno fatti gli stessi giorni dell'allenamento con i pesi oppure gli altri giorni.
Io pensavo di fare lun-merc-ven allenamento con i pesi e martedi e giovedi piegamenti sulle braccia e addominali, può andar bene?

[Leviatano89]

che te ne fai di far piegamenti negli altri giorni?

[grosso999]

pensavo di farli di martedi e giovedi per non fare allenamenti troppo lunghi quando mi alleno con i pesi, e magari affiancarli qualche esercizio a corpo libero e stretching.
Tu dici di concentrare tutto nei tre giorni in cui mi alleno con i pesi?

In tal caso pensavo di fare così:
lunedi: pesi +
sit-up con sovraccarico
crunch da piede a piede
crunch gomito verso ginocchio
plank
mercoledi: pesi +
piegamenti sulle braccia con sovracarico
venerdi: pesi +
sit-up con sovraccarico
crunch da piede a piede
crunch gomito verso ginocchio
plank

Oppure spezzare l'allenamento per gli addominali facendo sit-up con sovraccarico e crunch da piede a piede il lunedi e crunch gomito verso ginocchio e plank il venerdi.
Che ne dici?