Ciao a tutti

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    • May 2011
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    Ciao a tutti

    Ciao a tutti sono nuovo ho 19 anni e mi sono iscritto per chiedere consigli a voi esperti

    Faccio palestra dagli inizi di febbraio... anche se ne avevo già fatta dall'anno scorso...( da inizio giugno a fine settembre)... comunque in questi mesi ho cambiato più volte schede di allenamento... di solito vado regolarmente in palestra 3 volte la settimana ma alcune volte arrivo 4 il mio orario è da circa le 9.15 alle 11.25 di mattina... e attualmete ho 2 allenamenti diversi...

    Ora però vorrei un allenamento "da definizione" che esercizi consigliate?
    Ah non l'ho detto... ma sono alto 1,86 circa x 76 kg... inoltre qualsiasi sia l'allenamento inizio sempre con una ventina di minuti di corsa/camminata e alla fine circa 13/15 minuti sempre di corsa/camminata.... secondo voi va bene che ogni allenamento lo inizio e finisco così?
  • luna80
    Administrator
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    #2
    all'inizio niente cardio, scaldati con i pesi (in allenamento c'è una discussione apposita per imparare a scaldarsi)
    alla fine, soprattutto se ci si vuole definire vanno benissimo 20-30 minuti di cardio in fascia

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