Prima "scheda d'allenamento"

**BoB959** · 01-05-2011, 15:56:08

2 cose:
1) comprati un bilanciere
2) comprati altri kg di ghisa perchè con quelli ci fai poco e niente!

altra cosa...solo la parte alta? mazza questo è il "tipico fighetto" perchè non dovresti allenare anche la parte alta?

**fabbbio2006** · 02-05-2011, 20:37:04

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

2 cose:
1) comprati un bilanciere
2) comprati altri kg di ghisa perchè con quelli ci fai poco e niente!

altra cosa...solo la parte alta? mazza questo è il "tipico fighetto" perchè non dovresti allenare anche la parte alta?

quoto tutto, c'è un thread evidenziato sull'allenamento da u puoi prendere spunto, ti sei mai allenato? da quanto sei fermo?

**BoB959** · 02-05-2011, 21:36:37

anche il rank (o come si chiama) è utilissimo!!

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power rack si chiama scusate

**_Bruce Lee_** · 05-05-2011, 15:36:50

Sono neofita come te, però da quel poco che ho capito del bb (se si punta ad avere risultati) conta il 50% la dieta e 50% la scheda.. quindi ci vuole disciplina in tutto ciò.

Difficilmente in un forum troverai chi ti stilera scheda + dieta.. ergo, prova a farne una te e postala e gli esperti ti consiglieranno.
bye

**BoB959** · 05-05-2011, 15:58:25

Originariamente Scritto da _Bruce Lee_ Visualizza Messaggio

Sono neofita come te, però da quel poco che ho capito del bb (se si punta ad avere risultati) conta il 50% la dieta e 50% la scheda.. quindi ci vuole disciplina in tutto ciò.

Difficilmente in un forum troverai chi ti stilera scheda + dieta.. ergo, prova a farne una te e postala e gli esperti ti consiglieranno.
bye

io metterei qualcosina in più per la dieta e toglierei un pochino l'allenamento

DIFFICILMENTE??? NON TE LA STILERA NESSUNO!!!!

per la dieta postala in sezione "dieta e alimentazione" per la scheda prova a farla te una e poi ci saranno eventuali correzioni!!!

---------- Post added at 14:58:25 ---------- Previous post was at 14:56:19 ----------

Guida su come fare una scheda:

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

se non ti va di fartela leggi queste:

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.

**_Bruce Lee_** · 05-05-2011, 16:02:20